Eleverna frågar ofta , " Hur ofta ska jag träna hot yoga för att få fördelarna ? "
Det finns två svar jag erbjuder och den du hör beror på var du står : du kan och kommer att se fördelarna oavsett hur ofta du tränar ... och det optimala antalet lektioner i veckan för omvandlingen du söker , oavsett om det är viktminskning , ökad flexibilitet , läkning av ledvärk , mer lugn och avkoppling i ditt liv , är TRE .
Tre verkar ett magiskt nummer för många metoder och traditioner : tror Holy Trinity , pyramiderna , den gamla vidskepelsen att bra och dåliga saker kommer i multiplar om tre. Nästan varje religiös tradition håller kära de mystiska kvaliteter tre och dess multiplar ( mitt turnummer är 33 och min dotter föddes kl 03:33 ) .
I varmt yoga vi talar om den kumulativa effekten knuten till 3 gånger i veckan praxis, när du tränar tre gånger i veckan konsekvent , ackumuleras din kropp de ändringar du initierade med din praktik och du har en stark grund från vilken framsteg i praktiken accelererar .
Om du någonsin har hoppat över en vecka eller två eller praxis , vet du hur det känns , som din kropp har fått tillbaka till en gammal , trött plats . Öva tre gånger i veckan under ett år eller mer och du har byggt en reservoar av internt stöd . Självklart , om du slutar träna helt , kommer väl köra torrt .
På tal om yogarummet , visste du att det finns hot yoga etikett ? Försök att hålla dig stilla mellan poser . Drick vatten men bara mellan de ställningar , för att inte distrahera andra. Inget prat .
Kommunen så mycket du vill i receptionen ... men när du kommer in i yogarummet, är tystnad mantrat . Det lönar sig att börja din praktik fredligt . Jag rekommenderar att du ligger på din yogamatta och fylla ditt sinne med saker som känns bra för dig , låt värmen baka dessa goda känslor i dina lemmar . Verkligen . Så - zip läppen i yogarummet och öppna ditt hjärta för ... vad du vill .
Undvik att bära parfym , doftande deodorant , alla dofter när du kommer till yoga . Vissa människor har en stark reaktion på dofter och vi vill inte förolämpa någon .
På tal om felande , oroa dig inte om du svettas ... gör vi allt i varma yoga och det är inte kränkande alls . Jag en gång fick slutkört med en ström av svett från personen bredvid mig under en medryckande halv spinal twist ... han tog mig på middag efteråt för att be om ursäkt och i dag vi är gifta ( OK , vi var gifta innan svetten incidenten , men någon ursäkt för en middag med levande ljus ! )
Den 30 Day Challenge : om du kan åta sig att hot yoga i 30 dagar i rad ( en 10 - gånger multipel av 3 ) , behöver du inte vänta ett år för stiftelsen att ställa , du kommer att ha byggt den i 30 dagar ... och din praktik kommer att förvandla däri ... exponentiellt .
Det finns många ställen att göra framsteg i din yoga . När kroppen är i linje , låta dig gå av tankar om din kropp och framsteg inom ett annat område : ditt sinnestillstånd . Din förmåga att skapa lugn fokus kommer att komma ut i yogarummet med dig och i ditt liv . Din attityd om världen omkring dig kommer att mjukna .
Oavsett vad dina mål , är yoga en väg . Naturligtvis är ditt liv din väg , så att du kan aldrig vara OFF din väg . Försök hot yoga tre gånger i veckan under ett år och låt mig veta hur vägen mindre reste ser till dig .