Överkroppen övningar och yogiska andningen hjälper efterbehandling återupptagande av god hållning . Att utveckla styrka och stabilitet i underkroppen och buken kraftigt hjälpa någon som lider av kroniska ryggsmärtor . Nödvändigt att hålla en yoga rutin är flit . Det är också bäst att få undervisning av en behörig lärare .
En randomiserad studie av fördelarna med Iyengar yoga för personer med kronisk ryggsmärta visade att detta program är mer terapeutiska än konventionell sjukgymnastik . I studien hade 60 deltagare som hade upplever smärta i minst 11 år . Nästan hälften av dem använde smärtstillande. För att ta reda på vilken behandling fungerar bättre , var deltagarna placerades i två grupper - yoga och pedagogiska . Efter studien och till och med tre månader senare , de i yogagruppen visade bättre resultat i ryggen smärtlindring , funktionalitet , och smärts dosering än de i utbildningsgruppen.
Bortsett från den fysiska aspekten inblandade i de flesta fall av kronisk smärta , måste de sociala och psykologiska aspekter som tas upp också, eftersom de troligen faktor i full återhämtning . Biofeedback är en effektiv metod för att uppnå en positiv mental och psykisk hälsa samt avkopplande musklerna .
Yoga har varianter för att tillgodose elever med begränsningar . ( Min uppfattning är att om du tror att du har begränsningar som du inte kommer att komma förbi att " begränsning " . Till exempel, om du känner att du inte kan göra något som du tror att slutresultatet kommer att bli ? Men om du frågar en bättre fråga , hur kan jag .. så åtminstonedu har öppnat dörren till framgång ) .
Även om de typer av poser kan variera, är nyckeln, inte funktionen formuläret. Viniyoga är en sådan variation som möjliggör ( begränsningar ) och förbättrar resultaten av poser för en viss elev med hänsyn till kroppsbyggnad . Dessa förändringar är inlärda individuellt , med betoning på att nå ett avslappnat tillstånd som hjälper till att hantera ryggsmärtor.
Souchard globala postural omskolning , det senaste inom sjukgymnastik , riktar ryggsmärta orsakad av degenerativ disksjukdomfrämst . Denna behandling syftar till att tänja försvagade musklerna runt ryggraden och magen . Studier pågår för att ta reda på om någon variant av yoga kanske kan ersätta nämnda sjukgymnastik .
En filosofisk översikt i Anusara yoga har 3 A: s . Attityd , Justering och handling .
Genom att följa 3 A: s har du en bra grund att arbeta från att förbättra din yoga arbete för att rätta till eventuella obalanser och ge styrka och flexibilitet i kroppen .