Min Yoga vän , Alex , ibland går på en veckolång fasta , avstå från allt utom ris och vatten . Han använder fastan som en tapas . En av niyama s beskrivs av Patanjali , är tapas en åtstramning eller form av självdisciplin . Han tror att med fasta han brinner negativ karma , rening , och avancerar in mot hans mål av andlig upplysning .
Men saken är den , vår äldsta texter om bruket av yoga som en fysisk disciplin tydligt att fastan är förbjudet . Många missriktade yogis har använt långsiktigt fastan under århundraden , men de kloka vise i det förflutna verkligen inte rekommendera den .
Alla experter i den klassiska trilogin av Hatha Yoga , de stora gamla avhandlingar om hur man tränar , säger fasta är oklokt . Verkligen . De säger ett stort fett " Nej ! " till långsiktig fasta.
Hatha Yoga Pradipika
I: 61 Goraksha säger - Undvik dåliga människor ... fasta, etc. och handlingar som skadar kroppen .
Gheranda Samhita
V : 31 Han ska inte träna ceremonier som skadar kroppen, till exempel ... fastan , och inte heller bör han äter bara en gång om dagen , och inte heller äta på natten , och inte heller i slutet av natten .
Siva Samhita
III :34 - 37 Nu ska jag lära ut vad som ska undvikas , de stora hindren för yoga ... fasta ... och överätande - yogi bör definitivt ge upp dessa .
Ta del av de specifika ord Gheranda Samhita . Denna vers beskriver i huvudsak modifierade intermittent fasta ( IF ) i den moderna medicinska litteraturen , ett program för att avstå från mat i 24 timmar åt gången förutom en liten 400-500 kalori måltid runt 18 - timmarsmärket. Modifierad IF har visats vetenskapligt att ha anmärkningsvärda positiva hälsoeffekter . Med modifierad IF , det finns inget att äta på natten , och inte heller i slutet av natten . Det finns inget att äta endast en gång per dag.
Till exempel , efter att ha ätit som vanligt under en dag , äter en tidig middag samma kväll strax före 06:00 . Då ska du inte äta igen förrän 12:00 nästa dag . På den tiden , äter en näringsrik måltid på 400 till 500 kalorier . Ät inte något annat tills 18:00 , när du kan få en fullständig måltid som helt fyller upp dig . Det skulle vara " på " dag ( eller 24 timmar från 18:00 till 18:00 ) av en modifierad IF- program .
Med IF , på den alternativa " off " dag ( följande från 18:00 till 06:00 ) , äter när är tillåtet . Den del kanske inte passar Yoga kost och fasta råd som nämns ovan , men det håller sig förvisso med orden av våra mest respekterade experter långt mer än en vecka av bara ris och vatten eller något annat populärt fasta program .