Den fysiska yogaställningarpåverkar den mänskliga maskinen på mycket förutsägbart sätt . Yoga asanas är tusentals år gamla . De poser har praktiserats av otaliga individer , under loppet av fem tusen år , eftersom de arbetar ! Yogaställningarna använder fysiken i den mänskliga kroppen att korrigera eventuella snedställning , och samtidigt öka styrka och flexibilitet .
De andningsövningar Yoga ( pranayama ) , till och med ut genom hjärnans biokemi , genom att balansera det endokrina systemet . Pranayama övningar ökar också den fysiska kapaciteten i lungorna . Dessa andningsmetoderkommer i slutändan att hjälpa till att sänka blodtrycket och stödja kardiovaskulär hälsa .
De fysiska poser av yoga ( asanas ) bygger på huvudmännen i fysik. En aspekt av fysiken är användningen av spakar och remskivor för att uppnå ett mål . En burköppnareär baserad på principen om en spak. Yogaställningarna fungerar på samma princip . De Yoga ställningar använder kroppens egna skelett-och muskelsystemet , som en mekanisk struktur, för att stärka och långsträckta muskler och ligament .
Balanserings asanas hjälper en att upprätthålla god bentäthet , eftersom de är viktbärande övningar . När vi går djupare in i de ställningar , är vi faktiskt ökar den kraft eller vikt på kroppen . Med denna ökade kraft , anpassar sig kroppen och får mer flexibilitet och styrka .
Till exempel, om du böjer knät mer mot en nittio graders vinkel , i stället för en fyrtiofem graders vinkel , i någon av de krigare utgör , kommer du att öka din styrka mycket snabbare , och dramatiskt , eftersom du ökar kraften på quadriceps musklerna .
Beroende på det nuvarande tillståndet i din kropp , om du tränar en inre rotation av dina muskler och senor , när du utför en hållning , kan du rätta till eventuella inriktnings anomalier . Med tiden kommer din kropp att bli mer öppen och bekväm när det är på rätt håll , i stället för att ställa om sig till en felaktig inriktning under loppet av en dag . Detta är en av de primära terapeutiska verktyg för Hatha Yoga , med hjälp av poser sig att läka från skada , samtidigt korrigera eventuella postural förskjutning .
De pranayama övningar Yoga är en mycket konkret , fysiskt sätt att öka lungkapacitet , förbättra kardiovaskulär hälsa , lägre blodtryck , och balansera det hormonella systemet . Pranayama övningar kan tyckas falla mestadels i den meditativa aspekten av en yoga .
Pranayama är oerhört bra att förbereda sinnet för att slå sig ner för att meditera . Men pranayama övningar är också bra fysiska verktyg för att förbättra vår fysiska och psykiska hälsa , genom fysisk manipulation av våra andningsmönster. Dessa övningar hjälper också kroppen att komma ihåg att andas djupt under tider av ökad stress och därigenom öka vår övergripande kardiovaskulär uthållighet .
© Copyright 2011 - Aura Wellness Center - Publikationer Division