Alla former av yoga har nått långt utanför ashramet , studio , och gym . Hatha Yoga , och dess många sub-stilar , har nått världens största publik . Hatha kan vara fysiskt krävande , reparativ , avkopplande , eller terapeutisk , beroende på yogalärare . Därför skulle det vara klokt för varje yogalärare för att fortsätta sin utbildning , för säkerheten för studenter , i alla samhällsskikt .
Utövandet av Hatha Yoga är ett utmärkt sätt att hjälpa invånarna , inom långsiktig vård och omsorg för äldre , behålla sin fysiska och emotionella hälsa . Yoga asanas ( poser ) bidrar till att stärka muskler och ben , samt öka rörligheten i lederna och total spinal flexibilitet .
De Yoga andningsövningar (pranayama) hjälper till att öka lungkapacitetenoch stärka hjärtmuskeln . Dessa andningsövningar hjälper också till att bekämpa stress och depression . Dessutom , som deltar i en vanlig yoga , kopplar vård patienterna långsiktigt till en övergripande känsla av mening och engagemang i samhället - ytterligare stärka en känsla av välbefinnande .
Den effekt som en vanlig metod för Yoga asanas har på en individ är fantastiskt . De asanas stretch och stärka alla muskler och ligament i kroppen . Den fysiska metoder för asana håller också lederna mobil och ryggraden flexibel. Dessutom är de ställningar bidra till att upprätthålla bentäthet , en bra känsla för balans och koordination .
Dessa är alla mycket viktiga aspekter av att upprätthålla den fysiska hälsan hos en långsiktig vård patienten . Ofta vårdpatienterlångsiktiga tillbringar mycket tid i sängen , sitter i en stol , och ibland , även i rullstol . En regelbunden träning av Yoga asanas kommer att hjälpa invånarna att upprätthålla en grad av komfort och rörlighet inom deras kroppar .
Pranayama tekniker eller yogiska andningsövningar , är ett annat viktigt inslag för att bibehålla hälsa och välbefinnande för vårdpatienterlångsiktiga . Ofta är dessa patienter upplever en rad olika hjärt hälsofrågor , depression och stress. De passiva , rytmiska , och långsam andning övningar kommer att hjälpa till att lugna sin ångest och depression genom att sänka kortisolnivåer .
Djupa andningsövningar kommer också att minska problem med sömnlöshet att många äldre upplever . Pranayama övningar har också varit kliniskt visat sig hjälpa till att hantera diabetes och lägre blodtryck . Naturligtvis dessa övningar stärker också hjärtat och lungorna . Ett starkt och friskt hjärta kommer att gå långt för att förbättra hälsa och livslängd av många långtidspatienter .
Ett levande och regelbunden yoga kommer också att stödja varaktigt bosatta vård att upprätthålla en god aktivitetsnivå , samtidigt som obligationer genom socialt engagemang med andra boende . Studie efter studie har dokumenterat den absoluta betydelsen av att vara aktiv och engagerad i en gemenskap , för att avvärja isolering och depression .
Långsiktiga patienter lever lyckligare och kvalitetsfylldaliv , om de stannar aktiva . Yoga är ett mycket positivt sätt att vara aktiv . Inte bara kommer äldre invånare gynnas av de positiva effekterna av en regelbunden yoga praktiken kommer de också dra nytta av en känsla av samhörighet med sitt samhälle , och en känsla av mening , att delta i en serie av Yoga klasser .
© Copyright 2011 - Aura Wellness Center - Publikationer Division