Som lärare , var och en av oss lärt sig skillnaderna i huvud Yoga stilar innan vi började undervisa . Vid varje Yoga lärarutbildning , bör det noteras att dessa skillnader kan hjälpa , eller sårad , ens rygg . Terapeutisk , återställande och skonsam yoga är etiketter som ger eleverna försäkran om att du bryr dig om deras välbefinnande .
Om en elev har en tidigare ryggskada , bör han eller hon söka en terapeutisk yoga klass som är skonsam och undervisas av en medkännande lärare . En student , med en befintlig ryggskada , leker med en " tidsinställd bomb " i en kraftfull stil , som drivs av en drill sergeant , med ingen aning om försiktighetsåtgärder , ändringar eller medkänsla .
Att eliminera ryggsmärta är en av de största orsakerna till varför människor väljer att träna Hatha Yoga . Yoga kan verkligen fungera som en terapeutisk övning för att lindra spänningar och stress från ryggmuskulaturen . Det finns alla typer av yoga innebär att man kan lära sig , vilket bidrar till att eliminera eller minska ryggsmärtor. Innan yoga poser , bör nya studenter söka professionell vägledning , göra flitig forskning , och utföra en ordentlig uppvärmning innan praktisera följande ställningar .
Setu Bandha Sarvangasana
Först , en av de vanligaste Yoga poser (asanas) för att lära sig är ett bäcken tilt ( Bridge Pose ) . Den bäcken lutning kommer att hjälpa en person att bygga styrka i nedre delen av magen , så att stress är befriad från de övre ryggmusklerna . Dessutom kommer ett bäcken tilt hjälpa en person att utveckla starkare stöd i nedre och mellersta ryggen regionen , samt sakroiliakaleden . Detta är en av de grundläggande Hatha yoga innebär som är bra för en person , som har drabbats av ryggproblem , som en följd av dålig hållning .
För att starta , kommer en person som låg på golvet med sina böjda knän . Därefter måste en person att andas och långsamt lyfta sina bäckenet till luften. När man lyfter bäckenet mot luften , måste en person att andas ut för att frigöra stress i rörelsen . Medan du gör denna övning , är det rekommenderat att en person försöker vara medveten om hur spänningen känns i höftleder och någon smärta som kan skapas . En person bör försöka göra denna övning långsamt , och med knäna i höftbredd .
Uttanasana
Den stående framåt böj är en annan populär yoga hållning för att minska och eliminera ryggont . Nyckeln med denna terapeutiska Yoga träning är att komma ihåg att böja på höfterna . En person behöver för att långsamt höja sina armar mot himlen och sedan nå fram .
Man bör låta gravitationen göra jobbet , och försiktigt når mot marken , utan smärta . Man bör komma ihåg att böja knäna eller använda Yoga rekvisita , om hans eller hennes ben och ryggmuskler är inte tillräckligt flexibel för att stödja denna typ av yoga pose .
trikonasana
Triangeln utgör är en mer komplicerad typ av yoga hållning, som arbetar kraftfullt för att eliminera ryggsmärtor . Denna pose innebär lutar åt sidan , och sedan höja sin arm upp mot himlen . En studerande kan använda en yoga -block för att balansera sin arm på den andra sidan . En student bör också försöka att böja i höftleden när du gör denna övning . De många terapeutiska fördelarna med Trikonasa varianter för ryggen , rygg , höfter , inre organ och emotionella hälsa är värd en bok . Trikonasa omfattar en familj av liknande asanas , när man tänker på variationer i stilar , kretsade trianglar , grindvariationeroch sidovinkelvariationer.
Totalt sett , det är några av de bästa Yoga ställningar en person kan göra för att eliminera ryggsmärtor . Dock är varje elev en annan person , med unika problem . Samråd med sin husläkare bör rekommenderas , i alla lägen , att anlöpa en terapeutisk yoga för ryggsmärtor .
Yoga lärare bör ha system för att veta vem som har pre - existerande problem med ryggen . Ingen elev ska bli antagen utan att fylla ut ett informerat samtycke form. I denna form , eleverna hjälpa sig själva , genom att läsa att det finns risker i yoga , och genom att göra läraren medveten om eventuella hälsoproblem som de har.
Om en ny elev vägrar att fylla i formuläret och underteckna en release , är detta inte ett problem . Men inte låta honom eller henne till klassen . Vår garanti är att vi inte kommer att sätta elever i riskzonen . Om en ny elev kommer att innebära en risk för att anklagas för försumlighet, varför skulle du låta honom eller henne till din klass ?
© Copyright 2011 - Aura Wellness Center - Publikationer Division