Att vara flexibel är när lederna i kroppen har ett brett utbud av rörelse . Förmågan att böja och sträcka på detta sätt och som minskar med åldern som lederna stelnar , muskellängderminskning , och villkor som artrit gräns flexibiliteten ännu mer . Du kan återfå flexibiliteten i din ungdom genom att starta en yogalärarutbildning. Stretching i allmänhet ökar flexibiliteten , men specifika övningar för hamstrings , axlar och höfter kan förbättra din flexibilitet snabbare än någon annan metod .
Om du tycker att det är överskattat att vara flexibel , anser de många fördelarna med att ha stor flexibilitet . Den första är den grundläggande ökning av rörelse som du kan uppleva som tillåter dig att böja , nå , och till och med dansa . Att vara flexibel kommer också att minska träningsvärk från ansträngning . Ännu viktigare , hjälper det att förebygga skador . Bild en kall, stel gummiband. Det kan ha potential att sträcka , men om ansträngda förbi sin gräns eller utsträckt för snabbt , kommer det att bryta . Med en lös , smidig gummiband , liknar vad dina senor kan bli efter träning i yoga , kommer du att bli mycket mindre benägna att skada eftersom dina senor kan sträcka vidare utan att riva .
Även flexibilitet är naturligtvis förlorat med åldern , kan det också återfås i alla åldrar . I själva verket, som en mor till små barn, eller ens som en mormor , kan du uppnå större flexibilitet än någonsin tidigare tack vare yoga . En bra metod för att öka din flexibilitet snabbt med yoga är att få varm yoga certifiering . Hot yoga , som det låter , utförs i ett varmt , fuktigt rum . Detta tjänar till att slappna av dina muskler till deras mest lossade tillstånd . När du sträcker medan i en avkopplande , varm plats , kommer dina senor och ligament är förenade muskler och ben i kroppen sträcka längre än någonsin . Plus , kommer de lättare behålla denna flexibilitet även när du är på en plats rumstemperatur .
Det finns några specifika yogaställningarna som du kan arbeta mot att bemästra för att öka din flexibilitet i olika delar av kroppen . Dina hamstrings kommer att känna ett drag med den nedåt Facing hund pose . Fokus på både dina hamstrings och höfterna sker med Side - liggande Leg Lift pose . Dina axlar kan öka sin flexibilitet om du behärskar Cow Face pose . Din fyrhjulingar , buken och bröstet kan sträckas och göras mer flexibel med Camel pose . Det finns många andra yogaställningar för att förbättra flexibiliteten , men nu har du en idé om ett fåtal.