Många experter rekommenderar yoga för att förbereda blivande mödrar för leverans , arbete och moderskap .
Yoga är en internationellt erkänd alternativ medicin till många medicinska problem, bland annat organ smärtor . Den antika ursprung yoga kom från en Hinduism praktiken av andlig jubel som överskrider till fysiskt helande . En förening av kropp och själ , är yoga en kombination av meditativa tekniker och fysisk träning . De centrala egenskaperna hos en yoga övning är ställningar , korrekt andning och meditation .
Yogaställningar kan lindra de vanligaste besvären av graviditeten speciellt ryggsmärta . Ställningar är stretching rörelser som förbättrar kropps ton och styrka , öka flexibiliteten och elasticitet , samt utveckla balansen i kroppen och fokus i sinnet . Med en regelbunden yoga övning , är gravida kvinnor buk-och bäcken ben förbättras för att inte bara anpassa sig till de krav som graviditetsperiodenutan också hjälper till under postnatal återhämtning och ryggsmärtor .
Det finns en mängd olika ställningar ; varje kostymer varierade kropp behöver . Asana är vanligast i väst skilde på dess gamla ursprung .
De andningsövningar främjar avkoppling genom att ändra koldioxidhalt i blodet, vilket förbättrar blodcirkulationen . Vidare avslappningstekniker meditations förbereda sinnet och kroppen av gravida kvinnor under förlossningen . Vidare , yoga tar bort en utövare mentalt från obehag samtidigt som din kropp och själ i vila .
Lägga visualiseringstekniktill en yoga övning är en effektiv metod för att lindra stress . Denna teknik sker genom föreställande av bra bilder som styr ditt humör . Visualiseringen gör sinnet att svänga bort från de besvär som orsakats av graviditeten , vilket eliminerar spänningar i musklerna under leverans och arbetskraft . Samma mekanism fungerar även för ryggsmärtor . Merparten av tiden , är visualisering teknik tillsammans med ljud för att bättre stimulera sinnet av en utövare . Denna metod är allmänt känd som yoga Nidra.
Det finns många stilar av yoga för att hjälpa till med stretching , är en populär stil Anusara yoga . Många poser kan praktiseras för hip öppning, som leder till ett hälsosammare och lättare födelse . Någon form av ben -och höft sträckning kommer att vara till stor fördel . Pigeon , för vilka det finns många varianter samt ben utfall .
Cobblers pose , splittringar någon pose som öppnar ut höfterna . Även om dessa poser kommer säkert att bidra i graviditeten de kommer också att hjälpa dem som har stela höfter i allmänhet , från nybörjare till mer avancerade .
Med yoga , särskilt Anusara , det finns alltid mer , alltid mer att ge , och ju mer du ger desto mer får du .