Stress påverkar den känslomässiga , fysiska och psykiska välbefinnande av en individ . Detta kan öka risken för att utveckla högt blodtryck eller högt blodtryck , förutom andra faktorer . Hypertoni uppstår när det finns en ökad mängd tryck i artärerna i en individ . Yoga , som avslappning och djup andning , kan lindra högt blodtryck på grund av de positiva effekterna för den enskilde .
Detta är inte alltid fallet , men blodtrycket ofta stiger som ett resultat av kamp - eller - flight respons aktiveras . Effekterna av kronisk stress spänner musklerna och drar samman blodkärlen , vilket leder till högt blodtryck . Regelbunden träning av någon form av yoga kan slappna av muskler och vända effekterna av ökat tryck i blodet .
Förutom den praxis yoga som har en direkt inverkan på att minska blodtrycket , kan denna praxis bidra till att minska riskfaktorerna för att utveckla högt blodtryck . En riskfaktor är fetma . Regelbunden Hatha Yoga träning , och en yogiska livsstil kan bidra till viktminskning , vilket minskar högt blodtryck .
Bruket av yoga andningsteknik (pranayama) kan hjälpa till att koppla av en person , vilket minskar effekterna av stress på kroppen , eftersom mer syre kommer in i blodomloppet . Djupandning kan sedan bidra till en sänkning av blodtrycket . En avsiktlig fokus på en Yoga utövare andning håller tänka på stressande händelser , vilket leder till minskad oro och stress . Den alternativa näsborre andningsteknik hjälper till att slappna av kroppen och sinnet, som en person andas in genom ena näsborren - följt av utandning ur den andra näsborren .
Bruket av yogaställningarnakan bidra till djupa tillstånd av lugn och inre frid . När en person växlar mellan åtstramning och avslappnande av muskler , blir kroppen i samklang med den avslappnade mentala tillstånd . Denna praxis leder till ett fokus från oroande .
Yogiska andningen är också ansluten direkt med Yoga poser , som slappnar kroppen och sinnet vidare . Yogaställningarna , som kan vara till hjälp för att lindra högt blodtryck , är : Halv nedåtgående hund , Halv spinal twist , Cat pose , och knäna till bröstet pose .
Yoga rörelser , såsom Sun Hälsningar ( Surya Namaskar ) har en energigivande och avslappnande effekt på kroppen , vilket minskar effekterna av stress på kroppen , inklusive högt blodtryck . Som person fokuserar på andning och sekvensen av rörelser , är stressen släpps konstruktivt . Sun Hälsningar rekommenderas under morgontimmarna av många skäl . Om vi ser på dessa Yogaövningar som liknar Sun Hälsningar , bara från en medicinsk och vetenskaplig synvinkel , förlorar vi sikte på hela syftet .
Men av hänsyn till vetenskapliga skeptiker , låt oss ägna sig åt att analysera Yoga övning med sekventiella rörelser i terapeutiskt syfte . Förflyttning av Sun Hälsningar , Vinyasa Yoga , och Lunar hälsningar ( Chandra Namaskar ) har en positiv effekt på hela kroppen - genom att öka flödet av syre till blodet .
Samtidigt är alla rörelser , som utförs på regelbunden basis , för två eller tre gånger i veckan , inte tillräckligt för att lova en allvarlig " kaloriförbränning . " Men som yoga blir en livsstil , är utövaren skyldig att göra hälsosamma val , på grund av en inre förändring , som sker i sinnet . Denna förändring kan klassificeras som Yoga i praktiken .
© Copyright 2011 - Paul Jerard / Aura Wellness Center - Publikationer Division