Om du är som jag , gillar du att vara ansvarig och kontroll på ditt livs beslut . Naturligtvis är verkligheten för att kontrollen härdat med verkligheten av utomstående krafter . I många situationer är det bäst att släppa några bilagor och anpassa sig till det som är . Uppmärksamma dock har du en stor kontroll över vad som händer med din kropp . Att förbinda sig till beslutet att ta kontroll över din hälsa är mycket bättre rustade. Nyckeln till din hälsa är att vara fysiskt aktiv . Detta gäller särskilt för den stora befolkningssegmentsom kallas baby boom- generationen , de som är födda mellan åren 1946 till 1964 .
När kroppen åldras , minskar muskeltonus , benmassa och strukturell integritet degraderar , och den fria rörelseomfång i lederna minskar . Att upprätthålla livskvalitet och behålla självständighet kräver användning av kroppen . Engagera muskler, viktbärande övningar och mobilisera insatser av olika typer av förband kan alla göras med yoga .
Yoga är lätt tillgänglig för alla som är avgörande för en framgångsrik träningsprogram. Om det inte finns några studios i ditt område eller kostnaden för att gå med ett lokalt gym är för hög , titta på program som erbjuds på allaktivitetshus eller YMCA . Helst en kompetent och kunnig instruktör guidar din yoga , men även detta hinder kan övervinnas med val av DVD-skivor och böcker på biblioteket . Jag undervisar på olika anläggningar med olika åldrar . Vad är mycket glädjande för mig bevittnar de yttre förändringar som kommer genom yoga . Särskilt ändringarna med mina seniorer : förmågan att stå mer upprätt och gå med större självförtroende i stället för huvudet böjt med hasande fötter . Det bokstavligen kan rädda deras liv . Centers for Disease Control ( CDC ) rapporterade 30 % av pensionärer 65 år och äldre som upplever en nedgång vilket resulterade i en höftfraktur dör inom ett år . En artikel på Medline Plus noterar andra förhållanden och situationer som kan påverka balansen och bidra till fallolyckor . Yoga förbättrar balans , koordination och proprioception . Du är förmodligen bekant med de fem sinnena ( beröring , smak , syn , hörsel och lukt ) . Tänk på proprioception som den 6: e meningen . Det är förmågan att veta var dina lemmar är i rymden utan visuell bekräftelse . Med förbättrad balans och koordination och en ökad känsla av proprioception risken för fall , och deras potentiellt dödliga följder , kan undvikas .
Som om livskvalitet och bevara oberoendet är inte tillräckligt skäl för att schemalägga i daglig motion , var den skyddande karaktär av fysisk aktivitet förstärkt nyligen. En studie publicerad i International Journal of Cancer rapporterar att utveckla kolorektal cancer är i grunden beroende av livsstil , med vissa val av mat och nivåer av alkoholkonsumtion ökar risken , medan fysisk aktivitet - konsekvent fysisk aktivitet - sänkte risken .
Baby Boomers initierade stora sociala förändringar . Två särskilt de Civil Rights och lika rättigheter rörelser som orsakade gripande reformer och , i vissa fall omvälvningar , till status quo. . Dessa rörelser ändrade uppfattningar och förväntningar . Som baby boomers fortsätter att ålder är en sak säker : de ska omdefiniera vad det innebär att åldras . Genom yoga kan de upprätthålla en sund kropp som inrymmer en sund själ och fortsätter att lämna sina spår .