Det finns många olika yogic härstamningar , som resulterar i en variation av Yoga meditation tekniker . Dessa tekniker varierar beroende på skaparen , tradition , och lärare . Meditationstekniker , kombineras ofta med pranayama och yoga asanas , bidra till sinnet att tillstånd av lugn. De kommer att sänka din stress och ångest nivåer . I slutändan kommer de att ansluta dig med den sjudande gudomlighet kärnan i din egen varelse .
Mindfulness ( Awareness ) Meditation
En av de klassiska typer av yoga meditation är det praxis att mindfulness meditation . Denna form av meditation vilar på konsten att bli djupt närvarande och medvetna om vad som är här , just nu . Som yoga elev , är du ständigt påmind att checka in med dig själv och se exakt hur du mår , både fysiskt och känslomässigt . För att göra detta måste du fokusera på vad som händer just nu , utan dom .
Som du tränar denna form av meditation , kommer du bli medveten om fysiska förnimmelser , smärta , värk , och känslor som uppstår under din yoga . När du blir intimt medveten om vad som händer för dig i just nu , får du möjlighet att öva ahimsa , eller icke - våld , mot dig själv och andra , när du rör dig under hela din dag .
Breath Medvetenhet Meditation
En annan klassisk form av yoga meditation är att helt enkelt titta på dina andetag . Allt du behöver göra är att sitta bekvämt på en stol eller på golvet , blunda , och börja titta på dina andetag , när du andas in och ut , och andas in och ut , och andas in och andas ut . Genom denna punkt , kommer din hjärna troligen börja vandra . Sakta och försiktigt , släppa tankarna och fokusera igen på dina andetag . Du kan göra detta meditation nästan var som helst , om du inte kör. Om du kör , kan du fokusera på dina andetag - bara inte blunda !
Om du märker att ditt sinne vandrar okontrollerat , kan du ta hjälp av ett mantra eller heliga ordet . Ett mantra är ett heligt ord eller en fras som du upprepar antingen tyst eller högt , under din meditation . Du kan ha fått en livade mantra från din Guru , eller så kan du välja ett mantra som du personligen resonans .
Mantra meditation / Koan meditation
Meditera på en gudomlig koncept , eller ett mantra , är en annan klassisk yoga meditationsteknik . Dock är denna form av meditation svårt , och kräver en lärare för optimal framgång . En upplyftande andlig koncept är en underbar meditativ brännpunkt . Det kommer att bidra till lugn och lyfta ditt sinne .
En japansk koan ( en paradoxal anekdot ) , å andra sidan , är utformat för att ta oss långt bortom vårt vanliga sätt att tänka , för att stoppa analysera och bedöma en del av sinnet . Den koan är en gåta utan svar , som hjälper utövaren att utveckla intuition , i stället för att döma .
Sammandrag
Alla tre av dessa yoga meditationstekniker kommer att bidra till lugn , centrum , och träna ditt sinne , så att du är förberedd för livets många utmaningar , och för att skapa en anslutning med din egen andliga skönhet .
© Copyright 2011 - Aura Wellness Center - Publikationer Division