Delta i fysisk terapi åtminstone en gång i veckan under fem månader kan avsevärt minska ryggsmärta. Nittio - två procent av människor som följde denna regim kändes bättre efter tre veckor och förblev smärtfri i ungefär två år , så att de kan återvända till sina normala dagliga liv .
Att hitta sin inre rytm har mycket att göra med att leva en lugnade och befogenhet liv . Detta uppnås genom att lära sig att andas i en avkopplande och naturligt sätt , andning bör inte krystat eller tvingade . Konsekvent och rytmiskt röra kroppen i samklang med sin andning ger kraftfull avslappning och smärtlindring .
Yoga förbättrar fysisk kondition genom att lugna sinnet genom en serie poser och kontrollerad andning . Genom precisa och tysta rörelser som kräver balans och koncentration , fokuserar sinnet utan att anstränga den inre rytm . Stress och smärtlindring därefter uppnås .
Bortsett från kronisk smärta i nedre ryggen , yoga hjälper också till att förbättra den fysiska komfort för gravida kvinnor som vill föda den naturliga vägen . Yoga hjälper till att ge en en uppfattning om vilka kroppspositionerkan hjälpa till under intermittent sammandragningar och avslappning . Det finns flera poser som kan passera för bekväm arbetande positioner .
Ursprungligen en religiös praxis bland hinduer , blev yoga populär och är nu lärs ut i klassinställningaröver hela världen . Dess berömmelse är dess förmåga att dramatiskt minska ryggsmärtor . Enligt en studie av vuxna med kronisk smärta , istället för att ta dyra smärta medicinering , kan en enkel yoga rutin ger bättre och bestående fördelar .
Studier visar dessutom att ta ett yogapass per vecka i 12 veckor ges större ökning av funktionalitet och minskad smärta medicinering , jämfört med konventionella terapeutiska övningar rekommenderas av smärtkliniker.
Övas regelbundet , yoga i kombination med promenader, simning och andra övningar skonsamma förbättrar fysisk kondition . Detta leder till en förbättrad hållning , muskelstyrka och flexibilitet samt smärtlindring .
Yoga har många fördelar som kommer att hålla en hälsosam , flexibel och tonad kropp . Vilket i sin tur stärker immunförsvaret och hjälper till att skjuta upp eventuella sjukdomar , till exempel förkylningar etc.
När vi åldras med regelbunden yoga också våra kroppar blir mer motståndskraftiga mot sjukdomar och i händelse av att vi inte skadar ourselfes vår återvinningsgrad är oftast mycket snabbare att läka . Ju mer vi massera våra kroppar ( genom yoga ) desto mer kroppen blir starkare , om våra muskler inte används då de bokstavligen midjan bort .
Vi må bra om oss själva , och ser yngre ut med regelbunden träning , och naturligtvis om du har ont i ryggen yoga hjälper dig med återhämtningen .