Alla vet hur det känns att sitta för länge i samma position och har en fot " somnar " eller känselbortfall . Denna stickningar eller förlust av känsla , kan inträffa var som helst på kroppen , och kan bero på en mängd olika orsaker . Det är dock vanligast i extremiteter - händer, fötter , tår och fingrar . Domningar orsakas oftast av nervskada , eller en brist på blodtillförsel till en del av kroppen , men det kan också vara resultatet av inflammation , skador , infektioner , stroke , diabetes , och tumörer .
Att se en läkare för att utesluta livshotande sjukdomar , och förhindra ytterligare skador , är särskilt viktigt när det handlar om domningar . Dock kan de vardagliga problem som beror på dålig hållning eller brist på blodtillförsel hanteras genom ett bra program av Hatha Yoga . Domningar i nacken , fötter och händer är ofta åtföljs av ångest eller muskelspasmer och ofta svarar bra på den milda sträckor och avkoppling som yoga erbjuder.
Domningar i händer och armar är ofta ett resultat av dålig hållning eller sover i en mindre än optimal position . När musklerna som stödjer huvudet blir tight och kontrakt , blodflödet till händer och armar saktar ner , vilket orsakar stickningar och känselbortfall . Förslitningsskador och karpaltunnelsyndrom kan uppstå som en följd . Yoga poserar - som hals sträckor , haka veck , bäcken lutar och rygg sträckor - bidra till att minska domningar och återställa blodtillförseln . Downward Facing Dog, en hållning som förlänger nacke och ryggrad , är särskilt effektivt .
En förlorad känsel i fötter och ben är vanligt efter att komma ur sängen på morgonen , eller efter att sittande under långa perioder , och plantar fasciit - eller inflammation i fotens valv - är ofta en skyldige . För att motverka förlusten av känsel i fötter och ben , innebär att sträcka fötter och ben , händer och fötter , och den övre delen av foten är bra . Ställningar som förlänger ryggen och stärker benen och magmusklerna , bidrar till att förebygga ischias och piriformis syndrom , samt bidra till att lindra domningar i underkroppen .
Även om yoga är ett kraftfullt stöd i kampen mot domningar , är det viktigt att komma ihåg att utbuktande diskar eller träffas till nerver kan förvärras av fel övningar . Om en hållning orsakar domningar , bör det omedelbart avbrytas . Det är också en bra idé att arbeta med en kompetent Yoga instruktör som har erfarenhet , för att utveckla ett program för att ta itu med särskilda behov . Flexibla muskler och ett friskt lymfsystem kan förhindra många fall av domningar innan de börjar .