Fördelarna med Yoga
Yoga är en underbar form av motion och den äldsta formen av motion för att det har funnits i många tusen år . När folk tänker på yoga , de tänker på människor att komma in i konstiga positioner , med sina vrister virad runt huvudet och satt och stirrade på stearinljus .
Yoga kombinerar rörelse , hållning , balans och meditation - det är ett komplett workout för sinnet , kropp och själ och kan utövas av vem som helst , oavsett rörlighet .
Det ger energi och stärker och några av fördelarna är: förbättra din styrka , hållning , balans och flexibilitet , förbättrar din mentala hälsa, utveckla dina personliga och sociala värden på grund av att allt mer själv medveten om , att uppnå fullständig avkoppling och sinnesro , att hjälpa till med din sexliv , och minska vikten . Det hjälper också till med att förebygga åldrandet : det sägs att vi kan stoppa och med förhindra åldrandet , om vi är helt centrerad och det är vad yoga gör - det hjälper dig att hålla balansen .
Även om det inte är knuten till någon religion , kommer det att guida dig till din sanna väsen , att inse hur livet fungerar och hur du passar in i detta universum .
Den helande fördelarna med yoga är så stark att du kommer att må bättre i slutet av varje session . Det är känt för att styra dina kroppsliga funktioner - blodtryck , kroppstemperatur , ämnesomsättning , hjärtfrekvens , etc. Det är också känner för att läka en mängd sjukdomar , inklusive : matsmältningsbesvär , förstoppning , astma , sömnlöshet , högt blodtryck , hjärtsjukdomar , cancer , bronkit , menstruationsproblem, problem med bihålorna och fetma . Eftersom det är också arbetar på sinnet och själen , är du i princip göra ett träningspass på hela din varelse .
Det finns cirka 84 yogaställningar , men nybörjare kommer att börja med de enklare sådana och kan så småningom gå vidare till de svårare . Alla är olika och har olika fysiska förmågor , så att du gör det som är bekvämt för dig . Mindre är mer , och som du blir mer flexibel , kan du arbeta dig igenom de svåra poser .
Yoga kan också vara till nytta för personer med funktionshinder eller kroniska sjukdomar som varje pose kan anpassas för att passa den enskilde studenten . Det finns också yogaställningarna för dem som är i rullstol , men det finns punkter att komma ihåg om du är funktionshindrad : rådgöra med din läkare innan du börjar denna eller någon annan typ av träningsprogram , alltid ha någon annan närvarande och sträcka sig endast till punkt där du känner dig svag spänning och aldrig smärta . Oavsett din fysiska förmåga kommer dock en yogalärare alltid berätta för eleverna att inte pressa sig bortom sina gränser .
Skratt Yoga
Skratt Yoga är ett relativt nytt begrepp som utvecklades på 1990-talet . Den kombinerar yoga andningsteknik med ... du fick den , skratt . Jag försökte en av dessa sessioner nyligen och det var lustiga . Det fungerar på antagandet att kroppen inte kan skilja på låtsas och riktiga skratt , därför , även när den är påtvingad skratt , din kropp och själ erfarenhet samma förmåner som de skulle från äkta skratt dvs stärker immunförsvaret , ökar din energi , minskar smärta och skyddar dig från de skadliga effekterna av stress .
Om du inte har provat yoga ännu , då är det definitivt värt att undersöka . Kolla runt din lokala grannskap - de gym , yoga center eller till din lokala allaktivitetshus . Försök med en eller båda dessa former av yoga och se vilken du föredrar - du kanske till och med vill göra båda! Antingen får dig att känna så mycket lättare, friskare och gladare .
Om du är ekonomiskt möjlighet , då du kanske också vill överväga att gå på en yoga retreat . Det finns reträtter som den absoluta nybörjare till erfarna student. Några av dem erbjuder även lärarutbildning klasser . Dessa reträtter blir alltmer populära och finns i lugn inställningar , hela USA och i många exotiska platser utomlands . Om att tänka på en reträtt , kanske du vill tala med en lokal lärare och fråga om det finns något som de skulle rekommendera .