Många utövare av Hatha Yoga undrar ofta hur länge varje pose skulle hållas . Under processen att hålla Yoga poser (asanas) , det finns faktiskt ingen definitiv tid som skall tillämpas på varje drag . Den asana bör hållas så länge det är bekvämt och inte orsakar någon smärta eller obehag . Dessutom bör det vara ganska lätt att andas djupt och fullt medan du håller varje yoga pose .
Det är en missuppfattning att smärtan skulle kännas under dessa poser . Men det är bäst för den person , som utövar , för att bara hålla dem så länge det inte finns någon smärta , och de är helt bekväma . Så länge som din kropp är bekväm , kan den asana hållas för minuter åt gången . Faktum är att för reparativ syfte , rekommenderas att hålla de ställningar för intervall om 60 sekunder , medan djupandning praktiseras . Djupandning hjälper öppna upp revbenen och hjälper till att sträcka ut ryggraden .
Ett annat sätt att avgöra hur lång tid att hålla positionen är att andas in och ut , upp till fem gånger under processen för att hålla en asana , men bara om den positionen kan hållas utan obehag . Kom ihåg , är huvudfokus för att kunna åstadkomma posen samtidigt som en bekväm ställning . Förstå säkerhet under fysisk yoga praxis är avgörande för att åstadkomma dessa asanas , utan att orsaka några skador på kroppen . Det är viktigt att förstå att Hatha Yoga är inte en ras , och tar dig tid att göra asana korrekt är mycket viktigare än att hålla en pose för en lång tid .
Det finns några asanas som inte är avsedda att göras för minuter åt gången. Det är inte alltid sant att hålla en pose för en längre tid är bättre. Till exempel, Peacock Pose ( Mayurasana ) , Eagle Pose ( Garudasana ) och Crow Pose ( Kakasana ) är asanas som kanske inte utföras under mycket lång tid , på grund av deras förmåga att orsaka inre eller yttre påfrestningar.
Alla de meditativa poser , kan dock hållas under längre tid , utan några komplikationer . För dessa typer av ställningar , är det faktiskt bra att behålla asana utan att behöva ta en paus . Dessa ställningar innefattar Easy Pose ( Sukhasana ) Corpse Pose ( Shavasana ) och Thunderbolt Pose ( Vajrasana ) . Asanas är tänkta att stärka sinnet och anden , medan toning kroppen , på ett säkert progressivt sätt .
© Copyright 2011 - Aura Wellness Center - Publikationer Division