Den fruktade tvåtimmars lågkonjunktur har satt in , och du behöver en explosion av energi för att komma igång igen . Istället för att vända sig till en kopp kaffe eller en sockerfylldfrukt bar , prova några asanas eller en energigivande pranayama session för en omedelbar pick - me - up .
Den yogiska lösning för Mid - Day Slump
Att sitta i din stol , blunda och ta en stund att stilla dina andetag och rörelse . Ta med dig i fokus och ställ din avsikt . Vårda din kropp , känna dina känslor fullt ut , och föra produktiviteten tillbaka till din själ och ande , är alla goda intentioner för denna typ av situation . Börja andas djupt och vrider överkroppen först till höger , sedan till vänster , för en överkroppen stretch .
Nu , stäng dörren till ditt kontor , och sjunka till händer och knän för vissa Katt och Ko sträckor . Curl och tryck till full spinal förlängning , rör sig med andningen . Skjut tillbaka in Barnets pose för ett ögonblick , kanske koppning händerna för att ge armarna en bättre stretch .
Dra upp till stående , fäll framåt i en framåt böj , nicka " ja " och försiktigt skaka på huvudet " nej " för att slappna av i nacken . Rulla sakta uppåt , en kotor i taget. Steg framåt i Mountain Pose , känner stark och kraftfull . Hela denna sekvens behöver ta längre tid än fem minuter , men energin ska räcka dig genom eftermiddagen .
Hur Yoga odlar Energi
Varför är yoga så energigivande ? För det första sitter i en skrivbordsstol förvärrar dålig hållning och håller bröstet från helt öppna . Full , djupa andetag sällan tas medan sinnet är engagerad i kontorsarbete . Muskler , som sitter i samma position under en längre tid , inte göra sig av med mjölksyra , medan de kan bli spänd , öm och stel . Att flytta in i Forward Bend sträcker kort ryggradsstruktur, medan hela rörelsen får hjärtat att pumpa lite snabbare .
Utöver de fysiska aspekterna av att höja sin energinivå , tar dig tid att fokusera på stilling sinnet ger mental lättnad från kontoret och arbetsuppgifter . De " monkey mind " eller tankar som planlöst vandrar runt huvudet , inte kan stillas lätt , och orsaka en trött tänkesätt .
Inom arbetslivet är en ökande betoning på multitasking , med hjälp av personliga enheter för att öka produktiviteten , och nätverkande . Sinnet uppmanas att flytta på tusentals sätt varje timme på jobbet . Spendera ens fem minuter från detta flöde av ständiga krav är en mycket verklig vila . Öva och få energi från yoga , för att blåsa nytt liv i kropp och själ , kan vara det bästa du gör för dig själv hela dagen .
© Copyright 2011 - Paul Jerard / Aura Wellness Center - Publikationer Division