Inom Patanjalis Yoga Sutra , lär vi den fjärde delen av Raja Yoga är pranayama . Detta sätter ett högt värde på vad vissa kallar " andas ". Ändå är pranayama faktiskt systematisk odling av prana ( energi). När en praktiserar pranayama , är viktigt för att reglera mängden energi som en ritar igen förhållandet andedräkt
Den specifika pranayama teknik som praktiseras kan medföra en rad olika förmåner, som förbättrar livskvaliteten . De många olika fördelar med pranayama , som är energikontroll( Yoga andning ) praktiseras i alla former av yoga , kunde konsumera en liten bok . De , som utövar yoga regelbundet , kan uppskatta dessa fördelar till fullo. Pranayama gynnar själ och fysiska kropp på många sätt .
Pranayama och Sänkt andningsfrekvens för långt liv
Eftersom andningen är väldigt kontrollerad , i alla stilar av yoga , lär sig en student för att kontrollera sin andningsfrekvens , vilket saktar från ett genomsnitt på 15 andetag per minut till ca 5 andetag per minut eller mindre . Detta minskar sin totala andningsfrekvensmed ungefär en tredjedel . Inom vissa kretsar av yogiska filosofin , är det troligt att din livslängd beror på mängden andetag du tar under livet . Därför desto långsammare du andas , ju längre du kommer att leva .
Pranayama för emotionell hälsa
Denna minskade andningsfrekvens leder till en lägre hjärtfrekvens , lägre blodtryck , friskare inre organ , en avslappnad kropp , och stater i eufori . Vilken avvägning - och andning är gratis . I själva verket är pranayama för drogrehabilitering väl värt en djupare studier och forskning . Även om det inte alltid fungerar , är pranayama mycket billigare än vanliga drogrehabiliteringsmetoder, och när den praktiseras på rätt sätt , har den inga dåliga biverkningar .
Pranayama för hjärthälsa
Pranayama praktiken främjar bättre blodcirkulation . När du tar i djupa , kontrollerade andetag , går in mer syre i lungorna och transporteras via blodet till varje cell i din kropp . Genom bättre blodcirkulation , kommer ditt hjärta hälsa också förbättras . Hjärtat är den hårdast arbetande av våra vitala organ . Enligt vissa beräkningar , hjärtat slår cirka 100.000 gånger per dag . Mängden syre når ditt hjärta är avgörande för att förlänga livet och bibehålla ett friskt hjärta .
Pranayama förbättrar funktionerna hos kroppens organ . Matsmältningssystemet förbättras och möjligheterna till ett matsmältningssystem relaterade sjukdomar minskar genom bruket av pranayama . Faktum är : Vi behöver en viss mängd luft i matsmältningssystemet för att upprätthålla en jämn ström . Pranayama minskar trötthet som kommer att förbättra ditt humör , att få dig att känna dig mer energi , och immunförsvaret stärks också . På grund av det faktum pranayama kräver djup kontrollerade andetag där du tar i stora mängder syre , är dina inre organ får lämplig mängd syre för att fungera korrekt . Detta välbehövligt syre hjälper till att ta bort gifter från kroppen , som hjälper till att förebygga sjukdomar .
Pranayama för mental hälsa
Pranayama förbättrar psykisk hälsa . De andningsteknik kräver att du befria dig av negativa tankar . Som du befria dig genom att andas , kommer du att lindra stress. Pranayama förbereder dig för meditation . Det kommer att hjälpa dig att få kontroll över ditt sinne . Du kommer att uppleva en känsla av inre frid och mer vilsam sömn .
Pranayama för Holistic Health
Pranayama förbättrar ditt minne och koncentrationsnivåer . När vi blir äldre , minskar naturligtvis lungkapacitet . Pranayama kan förbättra lungfunktionen när vi åldras . Det kan minska , och med vända , vissa av effekterna av ålderdom - såsom förlust av vitalitet , ledvärk , förstyvande muskler , mindre flexibla leder, reumatism , huvudvärk , ryggsmärtor , trög membran , och åderförkalkning , vilket leder till dålig cirkulation.
© Copyright 2011 - Aura Wellness Center - Publikationer Division