Fördelarna med fysisk aktivitet för mentala, emotionella och fysiska hälsa har hyllats genom åren , och yoga är den äldsta existerande strukturerad metod för att lindra stress . Vissa företag har till och med börjat genomföra företags Yoga fitness program för att förbättra den allmänna personalens välbefinnande .
När man tänker minskad stress, ökad moral , bättre anställd närvaro , och den upplevda nyttan bland de anställda , är ett företags Yoga program inte dyrt , och vissa anställda är villiga att samarbeta betala för dessa klasser . Medan stereotypen i de flesta affärer beslutsfattare sinnen kan vara rum fullt av yogadeltagarerör sig och andas som en , dessa rutiner är djupt personlig och övningar kan skräddarsys för varje enskild person som vill lindra stress .
Kontrollerad andning är en av de viktigaste aspekterna av någon yoga hållning . Oregelbundna andningsmönster följer ofta stressiga fysiska reaktioner , så att lära sig att behärska denna fysiska reaktion kan lindra några av stress i en spänd situation . För personer som upplever kronisk ångest kan få kontroll över andningen vara ett viktigt steg för att få kontroll över andra faktorer .
Yoga främjar självkännedom på nivån för de enskilda muskler . Många individer är omedvetna om den fulla omfattningen av muskelspänningar i kroppen . Tyvärr kan skenande muskelspänningar leda till ihållande värk , smärta och känslomässig agitation . Muskelspänningar är bara uppdämda energi skriker att användas .
Hatha och andra fysiska former Yoga , var utformade för att frigöra energi , konstruktivt . Yogiska medvetenhet , stretching , avkopplande och stärkande av musklerna gör det möjligt för individen att först märke till problemområdet , samtidigt utövar mental , fysisk och emotionell kontroll med noggrannhet .
Det har noterats att de , som regelbundet deltar i en strukturerad yoga session , har lägre kortisolnivåer . Kortisol är ett av kroppens svar på stress , och det har registrerats att individer som rapporterar mindre stress har lägre kortisolnivåer .
Ökat självförtroende har ofta kopplats samman med lägre stressnivåer , och många aspekter av Yoga har varit kopplade till ökat självförtroende . Regelbundna Yoga deltagare noterade ökad muskelstyrka , ökad flexibilitet , förbättrad uthållighet , och förbättrad balans . Dessa fysiska åtgärder för självutveckling kan främja avspänning.
De flesta fotografier främja idén om att hålla poser under lång tid. Detta gäller för stilar, till exempel Restorative och Iyengar Yoga . Men det finns också former av yoga som lämnar många deltagare dränkt i svett . Det är ingen hemlighet att motion lindrar stress , och vissa former av Vinyasa , Flow , Power, och Hot Yoga kan vara mycket intensiv fysisk träning .
Indien har åtnjuter fördelarna med yoga för att stressa i tusentals år . Resten av världen har snabbt börjat njuta av de mentala , emotionella , andliga och fysiska fördelar som finns inom Indiens många Yoga stilar . Vare öva ensam eller som medlem i en klass , fördelarna med yoga är nästan oändliga .