Det finns så mycket som är bra om att etablera en rutin Hatha yoga . Yoga hållning säkerhet måste beaktas vid alla tider . Någon form av Yoga kan utövas ensam hemma , på stranden , i en park , med en vän , eller i en studio , med ett hundratal andra människor i liknande - sinne . Yoga kan vara , och är , uppskattas av både barn och seniorer . Det är hälsobringande , centrering , avkopplande , vårda , och bara skoj .
Men även om Hatha Yoga är en mild praxis , och alla kan göra det , det bör praktiseras på ett säkert sätt , till förmån för att undvika skador . Faktum är - vi kan skada oss vid middagsbordet om vi tar risker och vägrar att vara uppmärksam på vad vi gör . Följande är fyra Yoga hållning säkerhetstips , att alltid tänka på , för att få den bästa möjliga upplevelsen för många årtionden framöver .
1 . Först vara helt medvetna om kroppens gränser . En uppmärksam Yoga instruktör meddelanden när en elev är tätt i hans eller hennes kropp , eller när en elev driver till överskott . För lärare , är det klokt att ge en påminnelse om att vara snäll mot kroppen , och närmar sig praktiken med en mild sinne , är vägen till yoga .
2 . Längs samma linjer , behöver Yoga studenter ibland bli påmind om att yoga inte är en tävling . Vi lever i en mycket konkurrensutsatt värld . En student som försöker att matcha eller överträffa , veteranen Yoga utövare , som står bredvid honom eller henne , är en trolig händelse . Att acceptera det tänkesätt för att vara exakt var man är just nu , och inte för att tävla , kan vara svårt för den nya Yoga student. Ändå är fullt medveten om den nuvarande en central bit av yogiska filosofin , som kommer att tjäna eleverna genom hela livet , liksom i många tillämpningar mot vardagen .
3 . Kläder måste vara bekväm , både fysiskt och psykiskt . Om kläderna är bindande , det är inte hälsosamt för den del av kroppen den binder och kan bidra till skador när man försöker få in Yoga ställningar . Å andra sidan , kläder som är för lös , och känner att exponera i vissa poser , kan ta ens uppmärksamhet på praktik . Att inte vara medveten kan leda till osäkra rörelser .
4 . Bare Yoga fötter är säkra fötter . Det enda undantaget till detta är - strumpor som är speciellt gjorda för yoga . Fötter kan halka - till och med på en yogamatta- när du bär vanliga strumpor . Yoga utövare kommer också att känna sig mer rörlig och flexibel med bara fötter . Dina bara tår har möjlighet att helt sträcka ut , flex, och grepp mattan , efter behov . Det finns också ett jordande och läkning energiflödet , när bara händer och fötter är i kontakt med golvet.
Det måste dock noteras att vissa utövare bär Yoga strumpor , vilket grepp på golvet . Det finns flera skäl till detta . Vissa elever kan ha hudsjukdomar , diabetes hudskador eller annan grundad anledning att bära halkfria yoga strumpor . För studerande , som behöver bära specialiserade strumpor , kan det vara klokt att undvika Hot Yoga klasser eftersom mattorna tenderar att bli blöt av svett . Yoga lärare, som har klasser vid måttliga temperaturer , borde inte ha några problem med elever som bär specialiserade strumpor avsedda för Yoga .
Mindfulness , att anställa några grundläggande säkerhetsrutiner , under asana praktiken möjliggör för hela rikedomen i praxis att elever och lärare lika.