Yoga är så mycket mer än bara snygga ställningar . Styrka och flexibilitet är bara två små delar av Hatha yoga . Andningen är något som uppfattas som så vardagliga , att det tas för givet . Ändå behärska andningen genom pranayama praktiken är verkligen en av de vägar till inre frid .
" När andningen vandrar , är sinnet också ostadiga . Men när andningen är lugnat , sinnet också att vara stilla och yogin uppnår långt liv . Därför bör man lära sig att kontrollera andningen . "
~ Svatmarama , Hatha Yoga Pradipika
När är vi medvetna om vår andning ? Sällan , om någonsin , är vi benägna att uppmärksamma denna mest grundläggande livgivande kraft , som dras in och ut ur våra kroppar , varje levande ögonblick av våra liv . I många traditioner genom historien , var andningen tros vara kopplat till själen . Tråkigt nog de flesta av oss har inte lärt sig att andas , och utan att grundläggande kunskaper , förlorar vi förmågan att bara vara , liksom.
En av de primära principerna för Raja och Hatha Yoga kallas pranayama , som är konsten och vetenskapen av kontrollerad andning . I vardagen , människor tenderar att andas från bröstet , i stället för från magen . Djupandning från magen är friskare och djupare . Titta på en sovande bebis , eller kattunge , och du kommer att finna att deras andedräkt verkar fylla sin mage . Kanske är det vår moderna fixering med tunnhet , eller vilken typ av kläder vi bär , men av någon anledning den inneboende kunskap om hur man andas djupt går förlorad när vi åldras .
Dessa låga , ytliga andetag misslyckas med att fylla lungorna och lungkapacitet är kraftigt reducerad . Snabba , ytliga andetag är också förknippade med rädsla och panik , och studier visar att andas på detta sätt verkligen kommer att höja blodtrycket . Djup, långsamma andetag sänker blodtrycket och höjer vila andelen syre i blodet , tillsammans med utsläpp av koldioxid från kroppen . Slutresultatet är ökad hälsa inifrån och ut . Öva yoga och pranayama , på daglig basis , förbättrar hjärthälsa och lungfunktion . Varje ställning är konstruerad för att styra andningen .
Att titta på pranayama helt enkelt : Vi andas in och ut för ett specifikt förhållande , få värdefull syre och stressreducering . Detta är tillräckligt för de flesta människor , som knappt inser att deras andning har ändrats av situationer, som förekommer naturligt under en dag ofta . Dock kan allvarliga Yoga utövare vill gå djupare in i pranayama själv . För dessa utövare , är det viktigt att hitta bra och tillförlitlig information . Pranayama , samtidigt som mycket fördelaktigt , kan vara skadligt om det utövas på fel sätt . Några av de dynamiska pranayama tekniker kan orsaka hyperventilation , vilket kan göra mer skada än nytta. Genom att få kontroll över andningen , man får kontroll över sitt inre jag genom att verkligen ansluta kropp och själ .