Flygande nedför en snötäckt skidbacke , i stövlar kopplade till en snowboard , inte kan låta kompatibla med de mjukt flödande asanas av yoga . Snowboarding är en ansträngande sport som kräver förberedelser och tar en vägtull på lederna . Yoga är en urgammal läkekonst som består av långsamma och avsiktliga rörelser . Ändå är många vintersportentusiasterfann att bruket av yoga hjälper till att hålla dem i form under sommarmånaderna och förbättra sina snowboard skicklighet hela året .
Hur Yoga Hjälp snowboardåkare ?
Förbättrar flexibilitet
Minskar skador
Hjälper skador läker snabbare
bygger uthållighet
Tones muskler
Ökar kroppsmedvetenheten
Stärker kärna muskler
Förbättrar balans
Uppmuntrar effektiv andning
Lösgör spända muskler
Hjälper till att stödja ryggraden
Vilka försiktighetsåtgärder för snowboardåkare som vill prova yoga ?
Flytta långsamt in i och ut ur poser.
Öva djupandning inom din komfortzon .
Stretch muskler , bara inom bekväma gränser
Tänk hälsotillstånd eller andra begränsningar .
Använd en klibbig matta och bära löst sittande kläder .
Vilka är några av de Asanas Rekommenderas för snowboardåkare ?
Mountain Pose - grunder och saldon , förbereder kroppen för andra poser
Chair Pose - Justerar axlar , höfter och fotleder , använder kärna muskler
Framåt Knä utfall - sträcker höftböjarmuskelaturen och förbättrar hållningen
Warrior Jag Pose - balanserar och stärker skuldror , armar och vrister
Nedåt Facing Dog - stärker muskler i kärnan , överkropp och ben
Tree Pose - förbättrar rörligheten i knä och höft , sträcker höfter , lår , axlar och bröst
Sittande Hip och Spine Twists - gör ryggraden mobil , ökar flexibiliteten i lårmusklerna
Sittande Cobbler s Pose - stärker lårmuskler och minskar belastningen på knän
De ovan nämnda arbetsställningar är en kort lista med asanas som hjälper en snowboardåkare utveckla en komplett terränglöpning rutin . De flesta av dessa ställningar skulle kunna fogas samman i en sekvens , mycket lik den sön Salutations ( Surya Namaskar ) . Faktum är att Sun Hälsningar rekommenderas för snowboardåkare . Uppenbarligen är balans också av stor betydelse. Även träd pose nämndes , Eagle , Warrior III , och Lord of the Dance pose skulle vara till nytta , liksom.
Enligt vissa Yoga instruktörer , rekommenderas de ställningar för snowboardåkare variera beroende på tidpunkt och plats . Även Power Yoga kan vara bra att komma i form och öka uthålligheten , kan Restorative yoga vara mer fördelaktigt för avkoppling i backen eller vila efter en hård dag . En sak är säker - grundläggande styrka och balans är avgörande för snowboardåkare , och Yoga hjälper till att utveckla båda .
© Copyright 2011 - Paul Jerard / Aura Publikationer