Människor i dag är stressad . Att bo i staden , rusar från en plats till nästa , försöker ta hand om familjer , göra bra på jobbet , få tid för vänner , träning , äta gott , balansera sina budgetar , betala sina skatter , städa sina hem , göra läxor , studera för finalerna , avsluta projekt , våra skyldigheter montera upp och snart kan vi alla vara överväldigade . Lägg till möjligheten till depression , nedstämdhet och unfulfillment , och det är inte konstigt att så många av oss är stressad . Däremot kan den gamla konsten att yoga hjälpa slå stress genom sitt positiva budskap och uppfriskande praktik , och i dagens artikel vi kommer att peka ut det nummer ett för att hjälpa dig att förvisa stress från ditt liv .
Detta yogaställning kallas Barnets Pose , och från dess mycket namn som vi redan börjar förstå vad den avser för oss . Som ett barn , måste vi kapitulera när vi antar denna pose , slappna av inte bara våra kroppar , men vårt sinne , att inse att det bara finns så mycket vi kan kontrollera i den här världen , och det ofta att vi helt enkelt måste släppa taget och slappna av .
Om du vill ange Barnets Pose , luta dig tillbaka på hälarna med insidan av dina ben och fötter vidrör. Du vill vila din bak på hälarna , och sedan böja framåt , förlänga din ryggrad när du trycker pannan mot marken eller matta och nå så långt fram som du kan med dina händer, armar raka och utökade , händer att trycka ner handflatorna nedåt på marken. Vila pannan lätt på marken , och blunda .
Nu måste du fokusera på att slappna av . Börja med din käke , lossa den och låta tungan att falla från taket i munnen . Slappna av i nacken , sakta röra huvudet från sida till sida , och sedan musklerna i dina hamstrings och vader , spänningen i knäna . Låt din kropp att sjunka ner , och sträva efter att förlänga din ryggrad genom att gå händerna framåt .
När din kropp är helt avslappnad , fortfarande med ögonen slutna , börja fokusera på din andning . Du måste se till att varje andetag är djupa , långsamma , och att du håller den för ett beat innan du andas ut . Andas in genom näsan och ut genom munnen , och om möjligt försöka andas hörbart . Håll Barnets Pose för så länge du vill , men vi föreslår definitivt minst en minut för att få lite nytta .