Yoga fördelar sträcker sig över flera områden i livet , att främja en hälsosam livsstil . Det bygger kroppsstyrkaoch flexibilitet . Den utvecklar balans , både fysiskt och mentalt . Dessutom fungerar det en effektiv avkoppling teknik för styrning av stress och främja psykisk hälsa .
Poser kan göras hemma för att få daglig praxis , men det är bäst att ta klasser regelbundet för bättre inlärning . Genom att träna i en yogastudio med ledning av en certifierad yoga instruktör , får du lära dig korrekt hållning och undvika skador .
Instruktör
Att hitta en certifierad yogainstruktör är viktigt för en lyckad praktik . En bra lärare kan lära någon yoga och kan ge vägledning för den enskilde att få ut det mesta av sin praktik för deras specifika situation och förmågor . En yoga instruktör är utbildad för att undervisa en mängd olika människor , från barn till äldre och personer med funktionshinder . Certifierade lärare vet hur man ändrar attityder så att de är hanterbara , säkra , och ger maximal nytta och kommer att visa både riktiga och modifierade poser i klassen .
Yoga Studio
En certifierad yogastudioger en behaglig , instruktions miljö för att öva , fritt från störningar som kan finnas i hemmet . Studios erbjuder en rad klasser som är lämpliga för en mängd olika nivåer , från början till erfarna studenter . Särskilda klasser för barn , är mamma - och - jag och prenatal klasser erbjuds på många studios .
fitness
Asanas kräver flexibilitet och styrka i kärnkroppen, stora muskelgrupper och små muskler som hjälper oss att hålla balansen . Som din instruktör hjälper du framsteg , kommer du att bli möjlighet att gå djupare in i poser , hålla poser under längre tid och ökar din styrka , balans och flexibilitet . En fördel med klasser är att människor i alla nivå kan börja och dra nytta av dem , oavsett deras nuvarande kondition . Asanas ger också en mjuk träning välgörande för skaderehabilitering.
meditation
Förutom att erbjuda fysiska fördelar , förbättrar den mentala kondition. Yoga meditation hjälper till att lindra stress , förbättra fokus och föryngra mental balans . Det kan till och med indirekt lindra vissa hälsofrågor genom stresshantering . Vissa klasser inkluderar meditation som en del av undervisningen där läraren leder en guidad meditation för klassen .
Yoga gynnar många områden i livet , men för att vara effektiv måste den utövas regelbundet . Det är en bra idé att ta klasser i en yoga studio från en certifierad yogalärare . Regelbundet deltar yogaklasser kommer att ge större nytta än att träna utan en yogalärare . Namaste .