Eftersom fördelarna med yoga blir allt mer uppenbart för människor , fler människor börjar att träna yoga i sina hem eller lokala gym-klasser . Denna fantastiska träningssystemet har funnits i nästan 5000 år . Det har funnits tusentals timmar tillägnad studera yoga och ta reda på om det är värt att träna . Enkelt uttryckt , är yoga en av de bästa träningssystemen i världen . Det är av denna anledning som det är populärt . Om du vill veta mer om de fysiska fördelarna med yoga och om det är för dig eller inte - läs vidare .
1 Flexibilitet : . Oavsett vilken kondition du är i , du kommer att kunna träna yoga . Yoga är inte beroende av att du har fantastisk flexibilitet . Det hjälper ditt arbete och stärka din egen kropp flexibilitet . Yoga lär dig hur du på ett säkert sätt sträcka dig muskler . När du säkert sträcka dina muskler , kan du bli av med mjölksyra som normalt bygger upp med dina muskler . Denna mjölksyra orsakar oftast spänning , fatigure , smärta och stelhet . Med yoga denna mjölksyra rensas och får dig att må mycket bättre fysiskt efter träningen . Yoga hjälper också kroppen smörja lederna och hjälper rörelse i lederna . I slutändan kommer du att se att du är mer flytande och kraftfull i hela kroppen .
. 2 Styrka : Även om yoga är inte den ultimata styrka byggnad övning , hjälper det dig att bygga dina muskler beroende på vilka övningar du utför. Power stilar av yoga t.ex. Ashtanga att öka din fysiska styrka och muskeltonus i en mycket snabbare takt . De andra stilar av yoga hjälper också med styrka byggnad men bara specifika övningar .
3 Posture : . En av de största fördelarna med yoga är att det hjälper dig att arbeta på din hållning . Det är fantastiskt för människor som har kämpat med hållning hela livet . De yogaställningar som används hjälper dig att öka din styrka och flexibilitet . Behövs Denna flexibilitet och styrka för att vara grunden för en god hållning . Den stående och sittande positioner för yoga automatiskt hjälper dig att arbeta på din kärna styrka . Eftersom du lita på de djupa magmusklerna för att hålla varje pose , kommer du att bygga denna kärna styrka automatiskt . Eftersom yoga hjälper dig att arbeta på din kroppsmedvetenhet , efter några veckor av yoga , kommer du automatiskt att veta när du slumping eller slouching och du vill fixa det .
. 4 Hjärta : Yoga har en mycket gynnsam effekt på hjärtsjukdomar . Eftersom yoga är känt för att sänka blodtrycket och bromsa hjärtfrekvensen , är det ständigt rekommenderas för personer med hjärtproblem . Att minska hjärtfrekvensen kan hjälpa gynna människor som lider av stroke , högt blodtryck och hjärtsjukdomar . Fler och fler västerländska läkare rekommenderar yoga för personer med hjärtproblem .
Detta berör endast de fysiska fördelarna med yoga . Det finns många fler fördelar med yoga som du också kan dra nytta av. Du kan få nytta av yoga i ditt eget hem genom en yoga -DVD eller via en klass på ett lokalt gym . Bestäm vilken som är för dig och börja träna yoga .