Pranayama eller bruket att hålla tillbaka prana eller andetag , är en av de viktigaste komponenterna i yoga och lärs fritt till studenter som betalar för yoga klasser .
Men för oss som är vid den konservativa slutet av yoga utövarnas spektrum , är pranayama inte något som vi lär ut fritt . Vi vet att pranayama är en kraftfull metod som när de utförs felaktigt , kan göra skada på den som utför den och människorna omkring honom eller henne .
Detta beror på att pranayama har fyra allmänna regler :
1 . Endast en moralist bör öva det
Med " moralist " , menar vi en person som rör sig i riktning mot personlig utveckling och att tjäna andra . Varje ansvarig lärare i yoga bör se till att den studerande inte är en självisk person. En själviska sinne stärks av pranayama , gör det inte det mindre själviska . På samma sätt kommer en person som är snäll mot andra blir stark i det drag .
2 . Man bör hålla sig till en strikt vegetarisk kost
Den andra regeln är att studenten ska vara strikt vegetarian . Vissa livsmedel , stimulantia och beroendeframkallande ämnen aktiverar kroppens körtlar och nervsystemet , vilket orsakar oönskat beteende och känslor i en person . Med pranayama , dessa beteenden blir uttryckt starkare , även om det mot personens samvete .
3 . Fäst sinnet till en punkt
Under inandning och utandning , bör sinnet fixeras till en punkt . Denna regel har särskilt betonat för de senaste 3500 åren . Under pranayama , kommer olika saker att störa din praktik . Dessa inkluderar dina känslor , dina minnen till dina mentala tendenser . Om du inte fixa dig på en punkt som till exempel spetsen på näsan , dessa kommer att störa din koncentration , vilket är en viktig faktor i att göra pranayama .
4 . Recitera ett mantra medan du gör pranayama
Du ska recitera ett mantra med varje inandning och utandning , medan samtidigt koncentrera dig på en punkt . Detta är anledningen till att spetsen på näsan är den bästa punkten för att fixa ditt sinne .
När du gör pranayama , du är inte bara andas luft , du också andas vitalitet . Det vitalitet är inte din egen livsenergi , men det är den vitala energi av det universella medvetandet som styr dig . Kopplingen mellan sinnet , prana och universella medvetenheten är mantrat .
Som ni kan se bruket av pranayama är en mycket exakt vetenskap . Dessa aspekter bör inte utelämnas av yoga lärare , men tyvärr är de utelämnade i kommersiell yoga . Vanligtvis yogalärare inte vet tillräckligt om de psyko - fysiska och psyko andliga aspekter av pranayama att veta hur man ska lära ut det ordentligt . Och därmed negativa effekter ses : huvudvärk , näsblod , högt blodtryck eller starka okontrollerbara känslor .