De många fördelarna med Yoga har lockat många utövare att praktisera det . Bättre fokus och koncentration , minskade nivåer av stress och odling av positiv självkänsla är de tre viktigaste psykologiska fördelarna med denna urgamla övning form. Ökad flexibilitet , ökad styrka , bättre balans och kondition är bland dess många fördelar för den fysiska hälsan . Om du vill anmäla dig till en yoga för nybörjare klass , är det bäst att lära sig allt du kan om det först så att du vet vad du får in .
Det första du bör göra innan du registrerar dig själv på ett yogapass är att titta på flera klasser innan man beslutar om vilken du ska skriva in sig i. Det finns många former av yoga som tillgodoser olika fitness nivåer som det är viktigt att hitta den bästa för er. Kanske den mest lämpliga stil av yoga för nybörjare är Iyengar Yoga . Andra stilar som Vinyasa kännetecknas av högre intensitet träning och är därmed mer lämpade för mer avancerade utövare . När du har beslutat om den stil som du känner att du kommer att vara mest bekväm i , åtar sig att praktisera det minst två gånger i veckan . Detta gör att du kan uppleva hela spektrat av fördelar som kan utläsa från denna form av motion . Innan du går till Yoga studio , vara beredd med en yogamatta, två Yoga block , en rem och en handduk . Mattan är en stapelvara i varje yogapass medan block och rem hjälper dig att ändra Yoga poser som är svåra att uppnå när du är kropp är inte så flexibel än. Handduken kan också användas för detta ändamål bortsett från dess uppenbara användning i torka svett från din panna . Du behöver inte oroa dig för skor eftersom denna övning utförs på dina bara fötter .
Effektiv Yoga för nybörjare fokuserar på att utföra de arbetsställningar med hjälp av rätt form och andningsteknik . Var särskilt uppmärksam på din instruktör om hur korrekt andning sker genom näsan . Håll inte andan i någon av de ställningar utan hålla en jämn andning genom hela sessionen . Oroa dig inte att andas långsamt och djupt kan vara svårt i början . Med ständig övning och medvetenhet , kommer Yoga andning bli självklart för dig . Följ korrekt hållning och form observera anpassningen av din kropp . Stående arbetsställningar kommer att behöva dig att sprida dina tår . Du kommer också att använda hela foten för att stödja vikten av din kropp . I Iyengar Yoga ( den mest använda formen av yoga för nybörjare ) , är en lämplig sekvens av ställningar observeras . Under din praktik kommer du att stöta på sådana villkor som nedåtriktade hund och träd , förlängd triangel , båt , gräshoppor och liket poserar . Din Yoga instruktör guidar dig genom rätt ordning samt den tid för varje pose .
En vanlig yogasekvensen börjar med en meditation för att följas av uppvärmningar , enkla poser fortskrider till måttliga och slutligen till svåra poser . Efter den mest intensiva hållning har utförts , är nedvarvning poser sedan ges . Den savasana eller avkoppling pose slutar de flesta Yoga klasser . Beroende på instruktören , kan en yoga träning vara allt från 15 till 90 minuter . Försök att skriva in sig i en 20 minuters Yoga programmet först för att se om det är träning för dig .