Pranayam består av två ord Prana + Ayam .
Prana är den vitala kraft som finns i hela kosmos . Vi har förutsatt Prana , den högsta energikällan av skaparen . Korrekt användning av denna gratis energikälla kan göra anmärkningsvärda förändringar i vår fysiska och psykiska hälsa , vitalitet och självförtroende . Prana är mer subtila än luft och kan definieras som den energi essens som är inom allt i universum .
Ayama innebär att kontrollera eller att ge en rytm eller en bestämd flöde .
I denna mening Pranayama kan definieras som en process och teknik genom vilken vital energi kan stimuleras och ökas och detta leder till perfekt kontroll över flödet av Prana inom kroppen. Pranayama låser spridningen av praniska energi , stärker det i mitten av din kropp - själ komplex och laserstrålardet till en intensiv medvetenhet om jaget . På ett enkelt språk Pranayam kan sägas vara den rätta formen av andningsteknik för att styra vår energi .
Andningsteknik: Vi kan träna oss att andas långsammare och djupare . Vi kan minska vår andning från omkring femton andetag per minut till 5-6 andetag per minut . Minskad andning leder till långsammare hjärtfrekvens som mer syre kan pumpas även med mindre antal andetag . Tid på utandning bör vara längre än den för inhalation i andningscykeln .
Typer av Pranayama :
1 . Bhastrika Pranayama
2 . Kapal Bhati Pranayama
3 . Baghi Pranayama
4 . Anulom Vilom Pranayama
5 . Bhramari Pranayama
6 . Udgeet Pranayama
De flesta av oss är inte medvetna om materiella och immateriella fördelar med Pranayama . Alla fördelarna med pranayama kan inte skrivas ned , några av dem listas nedan : -
Friskt hjärta : Hjärtat är den viktigaste organ i vår kropp som slår cirka 70 gånger per minut för att pumpa blod non - stop hela ditt liv . Hälsa ditt hjärta visar vår livslängd och livskvalitet på äldre dagar . Mer syre i blodet betyder mer syre till musklerna i hjärtat .
Bättre blodcirkulation : Som en följd av bättre teknik andning , reser den nyligen syresatt blod från lungorna till hjärtat . Hjärtat pumpar den via artärer och blodkärl för att alla delar av kroppen, där i sin tur tas upp av varje vävnad och cell. Detta förbättrar blodcirkulationen och mer syre energi når alla delar av kroppen .
Stresshantering : Pranayama är en utmärkt stress relief teknik . Pranayama praktiken ger frihet från negativa tankar , ilska , depression , lösaktighet , girighet för pengarna arrogans etc. Med pranayama fluktuationer i åtanke kontrolleras och det förbereder sinnet för meditation . Med praktik av pranayama , kan vi uppleva lätthet i kroppen , känsla av inre frid , bättre sömn , bättre minne och bättre koncentration varigenom förbättra andliga krafter / kunskaper . Mental frid och klarhet i tanken uppstår i vårt sinne . Glädje och entusiasm ökar i livet .
Funktionskroppsorgan: Genom praktik av pranayama alla kroppens organ får mer syre , är gifter ur kroppen ; därför uppkomsten av olika sjukdomar förhindras. Bättre fungerande autonoma systemet förbättrar arbetsmiljön i lungor , hjärta, diafragma , mage, tarmar , njurar och bukspottkörtel . Mag-tarmkanalen förbättras och sjukdomar som hör till matsmältningsorganen botas med god aptit . Allmän irritabilitet grund av letargi / trötthet försvinner . Pranayama stärker immunförsvaret . Pranayama minskar slitage av inre organ .
Långt liv och livskvalitet i Old Age : Högre andningsfrekvensen , sänka livslängden på varelsen i världen . Hund och apa har högre andningsfrekvensoch lägre liv i kontrast med elefant och sköldpadda tar 4-5 andetag på en minut , och det lever upp till 200 år eller mer . Som en person med stillasittande livsstil når medelåldern , lungvävnadtenderar att växa mindre och mindre elastisk och lungkapacitetminskar . Pranayama kan bidra till att minska effekterna av följande åldersproblem .