Yoga återställer naturlig balans och harmoni inifrån så att du kan leva ett lyckligare och stressfri liv .
Stress kan beskrivas som hur du känner när trycket läggs på dig . Tyngdpunkten ligger på det ord du eftersom det kan vara en stressfaktor för en person som faktiskt kan vara en drivkraft till en annan . Stress är därför hur vi var och en , som individer , agera i olika situationer .
Det finns en aldrig sinande lista med livssituationer som vi kan finna stressigt . Några vanliga exempel är relationer , ekonomiska påfrestningar , låg självkänsla och brist på förtroende , tristess , ensamhet , skilsmässa , flytta hem och arbete .
Vårt autonoma nervsystemet är ansvarig för ofrivillig funktioner , de som sker automatiskt i kroppen , och har två motsatta grenar , det sympatiska och parasympatiska .
När vi står inför en stressande situation , släpper kroppen adrenalin och genom det sympatiska grenen av det autonoma nervsystemet , initierar kamp eller flykt svar . Vi hoppar in i handling på det sätt som är nödvändigt för att hantera situationen .
Den parasympatiska grenen lugnar sedan allt tillbaka och återställer kroppen till homeostas , sin naturliga balans . Den kamp eller flykt svar är därför mycket effektiv på att skydda oss .
Tippa Men när vi står inför återkommande stressande situationer och vi utlösa denna reaktion alltför ofta vi balansen .
Det sympatiska grenen arbetar överbelastning och ger den parasympatiska grenen lite tid för att utföra sin funktion . Det blir allt svårare för kroppen att återställa sin naturliga balans .
Nervsystemet är i centrum för vår existens och består av hjärnan , ryggmärgen , nerver och sinnesorgan . Viktigt kontrollerar det alla andra system i kroppen och så denna obalans effekter tungt på andra kroppsfunktioner . Det är på denna punkt som vi kan börja uppleva symptom på stress.
Det finns många kortsiktiga och långsiktiga symptom på stress . Kortsiktiga symptom kan inkludera spänningshuvudvärk , spända rygg , axlar och nackmuskler , matsmältningsbesvär , sömnstörningar , matsmältningsproblem som diarré och förstoppning , sömnstörningar , förlust eller vinst i aptit , yrsel och hjärtklappning . Om den bakomliggande orsaken inte är löst och vi fortsätter att uppleva stressen långsiktiga symptom kan inkludera migrän och ofta huvudvärk , depression , ångest , panikattacker , fobier , sår , hudsjukdomar som eksem och psoriasis , och immunsystemetbrist , ofta har förkylningar .
Det beräknas att en svindlande 75 % av alla besök till GP är stressrelaterade . I stället för att bara behandla symptomen på stress är det av största vikt , om vi ska övervinna stress , för att behandla den bakomliggande orsaken .
Yoga ger en helhetslösning för att minska och lindra stress påverkar alla tre nivåer av vår varelse , själ , kropp och ande .
Patanjali definierar yoga i sutra 1,2 , som förmågan att rikta sinnet mot ett objekt och upprätthålla denna riktning utan några distraktioner, och i sutra 1,3 , då förmågan att förstå föremålet fullständigt och korrekt är uppenbar.
En vanlig yoga , där vi fokuserar på våra andetag förena kropp, själ och ande med universella medvetandet medför djupare självförverkligande som kan utlösa processen för förändring .
Genom att föra denna medvetandet till den stress vi upplever att vi kan börja förstå mer om oss själva och behandla den underliggande orsaken till vår stress .
När vi tränar yoga vi kontakt med vårt sanna jag , det som uppmuntrar oss att vårda en mer snäll och kärleksfull relation mot oss själva .
På en fysiologisk och psykologisk nivå , asanas själva föra sin egen uppsättning av fördelar och låta det autonoma nervsystemet att återställa kroppens naturliga balans .
Minska stress stående ställningar arbetar för att rengöra och detox system i kroppen , lugna nervsystemet så att du känner dig centrerad och lugn .
Försök öva Adho Mukha Svanasana ( Downward Facing Dog ) , Utthita och Parivritta Trikonasana ( Extended och kretsade Triangle ) , Utthita och Parivritta Parsvakonasana ( Extended och kretsade Side Angle ) , Utkatasana ( Fierce ställning eller stol ) , Prasarita Padottanasana (fot Sprid Intensiv Stretch ) , och Parsvottanasana ( Intense Side Stretch ) .
Balanseringsställningarsåsom Natarajasana ( Dancer ) vitalisera sinnet samtidigt uppmuntra fokus .
Inverterade ställningar motverka effekterna av gravitation. Hjärnan är fyllas och nervsystemet stärkas, hela systemet återupplivas. Försök Sarvangasana ( Shoulder Stand ) , Halasana ( plog ) och sirsasana ( Huvudstående ) .
Av alla yoga asanas , backbends uppmuntrar en frisättning av känslomässig energi , uppvaknande , upplivande och uppfriskande hela systemet . Försök Bhujangasana ( Cobra ) , Ustrasana ( Camel ) , Setu Bandhasana ( Bridge ) , Dhanurasana ( Bow ) , Urdhva Dhanurasana ( Uppåt Facing Bow ) och
Matsyasana ( fisk ) .
Twisting ställningar såsom Marichyasana hjälpa naturligt i kroppen för att återställa homeostas .
Framåt bockställningarlugna nervsystemet , och öka tillgången på syre till hjärnan . De släpper spänningen och främja en djupare självinsikt . Försök Paschimottanasana ( Western Intensiv Stretch ) , Janu sirsasana ( Head to Knee ) , Upavishta Konasana ( Sittande Angle ) och Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana ( tre delar Face One Foot Västra Intensiv Stretch ) .
Slutligen sittande arbetsställningar såsom Padmasana ( Lotus ) lugn och centrum sinnet , lugna nervsystemet och öka tydligheten .
En yoga andas ett nytt perspektiv i ditt väsen , utöka din självkännedom och genom den fysiska praktiken medför många förändringar på alla tre nivåer i ditt väsen , unikt adresse både orsak och symptom på stress i en holistisk blandning .
Ingen vill uppleva stress och verkligen vi alla strävar efter att vara lycklig . Lycka handlar om att hitta balansen . När vi är balanserade i , vi är balanserade utan , det vill säga att vår yttre värld , vår livssituation och vad vi upplever på en daglig basis flyter så lätt och enkelt som funktion av det naturliga tillståndet i det autonoma nervsystemet .