För att fungera korrekt , måste kroppen upprätthålla tillräckligt blodtryck , för att låta blodet att skjutas till alla extremiteter och flöde i hela kroppen . Emellertid, när blodtrycket är mycket hög, är det känt som högt blodtryck. Hjärtat måste arbeta hårt , och sila , för att pumpa blodvolymen . Hypertensiva patienter löper hög risk för organskador , inklusive skador på näthinnan , hjärna, hjärta och njurar .
Yoga har visat sig sänka trycket i blodet i cirkulationssystemet , och de som regelbundet utövar en yogiska livsstil , brukar ta del av lägre priser för högt blodtryck än den allmänna befolkningen . Öva Yoga , för att kontrollera högt blodtryck , har visat sig effektiv - utan biverkningar upplevs med medicinering . Men ordentlig instruktion med en kompetent yogalärare och en läkare rekommenderas starkt .
OBS : Alla med högt blodtryck bör diskutera sin behandling med en läkare , inklusive yoga de avser att bedriva .
BKS Iyengar , en av världens främsta experter på Yoga och en lärare i 75 år , har ett antal förslag angående bruket av yoga för att minska högt blodtryck . BKS Iyengar bok , " Light on Yoga , " detaljer asanas , som reglerar trycket i blodet i cirkulationssystemet . Framåt böjar , liggande positioner , sittställningar och inversioner alla hjälpa blodtryck , med framåt böjer att vara de grundläggande asanas rekommenderas .
Anm : De ovan nämnda inversioner rekommenderas för att " reglera " blodtryck - men kanske inte rekommenderas för de individer som har högt blodtryck .
BKS Iyengar rekommenderar följande Yoga poser (asanas) , i synnerhet för hanteringen av högt blodtryck : Savasana ( vila pose ) , Virasana ( hjälte pose ) , Uttanasana ( stående framåt böj ) , Janu sirsasana ( huvud till knä pose ) , setu Bandha Sarvangasana ( bro pose ) , Adho Mukha Svanasana ( nedåt inför hund ) , och Baddha Konasana ( skomakare eller bunden fotled pose ) .
Dessa poser lindra stress och slappna av det sympatiska nervsystemet , vilket gör att blodtrycket att sjunka . Det finns också flera asanas som bör undvikas av personer med högt blodtryck . Vrksasana ( träd utgör ) bör praktiseras , utan armar över huvudet .
Utthita Trikonasana ( förlängd triangel pose ) bör ändras , genom att vrida på huvudet för att blicka nedåt , lämnar handen i midjan istället för att höja den uppåt . Virabhadrasana 2 och 3 ( krigare två och tre ) , Adho Mukha Vrksasana (full arm balans ) och sirsasana ( huvudstående ) bör inte utövas alls av de med högt blodtryck .
Den definitiva studien om Yoga och högt blodtryck anses vara Chandra Patel och arbetsrelaterad stress Norths forskning - som publiceras i tidskriften " The Lancet " 1975 - i vilken deltog 34 patienter med högt blodtryck . De tilldelas antingen Yoga avkoppling metoder med bio - feedback, eller ges en placebobehandling( allmän avkoppling ) i sex veckor .
Som en helt randomiserad studie , var resultaten mycket signifikant , med blodtryck i yoga gruppen faller Från 168 /100, 141/84 mm . ( Normalt blodtryck anses allmänt vara 120/80 mm . ) Det finns all anledning för dem med högt blodtryck , för att utforska yoga som en kompletterande behandling .
© Copyright 2011 - Aura Wellness Center - Publikationer Division