Upptagna scheman , resor , jetlags , etc. , olika problem en lösning - yoga. När vi säger att yoga är inte bara meditation , är det en typ av träning som avlastar din kropp muskler , stärker dina ben och gör ditt immunförsvar starkt öka din motståndskraft makt till sjukdomar . Det finns vissa yogaställningarna eller asanas som vi säger som hjälper dig att vara beredd på jetlag , muskelbristning , etc. Om du är i en liknande situation så här är några yogaställningarna för resenärer som varje resenär måste veta . Dessa poser undervisas på många yoga retreater och meditation reträtter .
För att förstå varför dessa yogaställningar är nödvändiga för nay resenären måste vi först förstå vilka problem gör ett ansikte när du reser via luft . De problem man kan möta är:
Muskelkramper
Att sitta i en position på ett ställe påverkar blodcirkulationen
Metabolism process påverkas
Luft cirkulerar inne i luften , buss eller tåg leder till uttorkning
För att hålla sig borta från alla dessa problem finns det vissa ställningar av yoga som du bör veta om du behöver resa med flyg , tåg eller buss .
Yoga innebär för resenärer :
Viparita Karani : Ben upp med väggfäste
Enligt teorin , denna pose av yoga förseningar och slutar effekterna av ålderdom . Det lindrar en av ångest , depression , sömnlöshet , lugnar sinnet och minskar kramper i musklerna .
Placera ett bolster eller madrass på golvet intill en vägg. Vila på denna madrass med ryggen rak vidrör golvet och benen rakt upp med stöd av väggen .
Ryggen ska inte böja och händerna bör sträckas vidöppen .
Sethu Bandha Sarvangasana : Bridge Pose
Det är bäst för personer med högt blodtryck . Det slappnar musklerna i nacke och bröst .
Placera en madrass på golvet . Lägg dig ner på madrassen med fötterna röra vid golvet och hålla knäna böj .
Placera armarna rakt utmed kroppen . Pressa dina fötter och armar , lyft höfterna .
Medan du gör detta på nacke och axlar bör förbli rörd till marken tillsammans med dina händer och fötter också vidrör marken. Detta leder till en bryggbildning pose, därav namnet.
Parivrtta Sukhasana : Lätt posera med twist
Denna pose hjälper sträcka ut benen , rygg , knän och vrister .
För detta sitta upprätt med benen i kors . Håll ryggen upprätt , vila en palm på golvet och vända bakåt .
Medan du gör detta dina ben ska inte röra sig , bör de placeras i framriktningen. Prova att stänga bakåt så mycket du kan .
Paschimanattasana : Sittande Forward Vik
Framåt böja som vi känner det minskar trötthet och stress . Det hjälper sträcka ryggraden och skuldermuskulaturen. Det visar sig också användbara i infertilitet och högt blodtryck. Men om du har någon ryggskada bör du aldrig öva denna pose .
Sitt rakt med benen framför dig gemensamt tillsammans .
Låt inte dina knän viker och försöka röra fötterna med din hand . Efter att vänja sig denna pose , i senare skeden som du behöver för att hålla dina fötter med handen och böj framåt helt med huvudet nedåt på benen .
Prova dessa poser nästa gång innan du reser och känna skillnaden .