Behöver du verkligen en uppvärmning för en yoga session ? Är inte yoga skonsam nog på egen hand ? Om du behöver en liten kickstart , vad sägs om att bara göra lite sol saluter ? Svaren är respektive ... Kanske inte , antagligen , och ja , ofta det är nog ... Men har inte du någonsin fått ett par ställningar i din rutin och trodde att något är bara lite klibbig ? Kanske finns det en liten bit av ryggen som känns en smula låst , eller höfterna är bara inte lika smidig som vanligt . Tja , om du har , somatisk rörelse kan bara vara svaret ...
Somatisk rörelse är så otroligt subtilt att när jag först introducerades till det , även om jag hade varit en lång tid yoga utövare , jag trodde det var bara lite för mild . Men när jag faktiskt hade provat övningarna , kände min kropp så strömförande och levande , helt enkelt , att jag var tvungen att ändra mina åsikter .
Jag började använda somatics som en förberedelse för min dagliga yoga och fann att jag upplever en mycket djupare och subtilare nivå i asanas . Det var inte bara det faktum att kroppen var väl uppvärmd och lederna " smörjas " innan jag började med , men eftersom somatics själv förlitar sig på en så djup medvetenhet om rörelse , som, även om det uppmuntras också i yoga , kan ofta vilse som våra asanas blivit så välbekant att vår uppmärksamhet havslivet .
Somatics tar dig tillbaka till vikten av andningen och medvetenheten om varje kroppslig känsla när du rör dig , och det lugnar varje aspekt av fysiologi så att när du kommer till dina asanas , är du redan djupt i den erfarenheten .
Jag tycker att jag tänker på somatics som ett slags finare sandpapper än asanas , och med detta kan det också vara bra att avsluta efter din yoga . Efter alla dessa rutiner var alla tänkt att fördjupa vår förståelse för våra egna physiologies och expandera vår intuition , så varje dag som du kanske spontant utforma några något annorlunda rutin att låsa upp stress och påfrestningar i det moderna livet , och lägga somatics till din arsenal av tekniker att välja mellan kan bara vara en bra sak .
Så , men erfaren du är på yoga , och hur du än väljer att använda somatics som en del av din dagliga träning , uppmanar jag er att kolla in dessa underbara tekniker . Om du gör det kan bara fördjupa din praktik ! Lycka till !