När det gäller att träna , har tuffa killar länge anslutit sig till filosofin " ingen smärta , ingen vinst " . Enligt experter är dock denna tro inte bara fel , men det kan leda till allvarliga skador . Även fysisk träning kan vara rigorös , är smärtan inte en förutsättning för framgång . Det kan faktiskt vara en varning inifrån en kropp att sakta ner eller ändra rutiner .
Män har traditionellt föredragit konkurrenskraftiga kontaktsporter , men behovet av att vinna kan vara svårt på den fysiska kroppen och emotionella hälsa , liksom. Professionella idrottsmän , tillsammans med andra sportentusiaster , upptäcker att bruket av yoga kan hjälpa dem att fungera mer effektivt i kontakt sport , och öka deras allmänna hälsa och välbefinnande , samtidigt .
20 sätt Yoga Flyttar Hjälp Tuffa grabbar
Undervisar andningsteknik som gör det lättare att arbeta igenom ansträngande eller smärtsamma rutiner
Hjälper till att frigöra och balansera ojämna muskelmönsterförankrade genom år av rigorös träning
Förbättrar flexibilitet och slappnar spända muskler
Ger ett annat perspektiv och uppskattning för " mjukare " metoder för träning
Ökar medvetenheten om förnimmelser i kroppen
Odlar tålamod och hjälper till att släppa perfektionism
Gör andra utbildningsprogram effektivare
Hjälper till att förebygga skador eller att återhämta sig snabbare
Tones muskler och förbättrar hållningen
Aids i viktkontroll
Saktar ner åldrandet
Förbättrar immunförsvaret och förbättrar den allmänna hälsan
Europaparlamentet uppmuntrar friska sömnmönster
Ökar koncentration och mental skärpa
Förbättrar organfunktion och cirkulation
Frigör endorfiner som förbättrar humöret
Förbättrar uthållighet och prestation
Bryter ned mjölksyra , till följd av långvarig fysisk aktivitet
Fungerar hela kroppen
Tar bort gifter från kroppen
Om dessa skäl är inte tillräckligt för att övertyga tuffa killar om fördelarna med yoga , kan dessa nya berättelser nyheter göra susen :
Swami Bua - en Yogi , som inte anges i rekordböckerna , eftersom det inte finns någon skriftlig dokumentation av hans födelse - dog 2010 , vid en uppskattad ålder av 120 . Han kunde stoppa sin omsättning, och i sina senare år , var fortfarande kunna blåsa en conch skal för upp till fem minuter , under ett andetag , varje år vid en årlig sammankomst , hedra FN i New York City .
Wim Hof bröt sitt eget världsrekord under 2008 genom att spendera 1 timme , 13 minuter och 48 sekunder nedsänkta i is . Han använde Tummo andning - en metod som används av Yogi munkar i Tibet - att kontrollera sin kroppstemperatur .
Chansen är - inte många män vill spendera dagar blåser conch skal eller använda andningsteknik för att hålla sig vid liv på en frysning berg , men dessa exempel gör illustrera den fantastiska kraften i yoga och dess potential för att till synes oöverstigliga bedrifter . De lämnar föga tvivel om Yoga användbarhet inom tävlingsidrott och andra svåra fysiska strävanden .
Även om det finns många Yoga rörelser (asanas) för att utmana sin styrka och mod , följande är en kort lista för konkurrenskraftiga idrottare av båda könen .
Yoga Moves Tuffa grabbar
Den sön Salutations Sequence
Dolphin Pose
Head Stand
Hand Stand
Crow Pose
Wheel Pose
Lord of the Dance Pose
Som alltid ska du rådgöra med din primära läkare eller medicinsk specialist , innan du startar ett nytt träningsprogram. Korrekt instruktion med en certifierad och kompetent yogalärare rekommenderas . Alla redan existerande medicinska tillstånd eller skador måste respekteras genom att modifiera tekniker .
© Copyright 2011 - Aura Wellness Center - Publikationer Division