Välja rätt Yoga rekvisita kan göra skillnaden mellan en obekväm praktik och ett fullt engagerad session . Rekvisita är viktiga för praktiker , som kan hålla ställningar för minuter åt gången , på bästa möjliga anpassning . För de elever som är mindre flexibla , med hjälp av rekvisita ger korrekt , säker positionering . Även om många specialitet rekvisita finns tillgängliga , de vanligaste rekvisita som används är mattor , block, remmar och bolster .
De som utövar Hatha Yoga på allvar bör köpa sina egna rekvisita , och lärare , som tillhandahåller rekvisita för studerande användning , kan behöva en större variation än vad de skulle använda för sig själva . Här är några tips för att få ut det mesta av din utrustning .
Mat : De flesta Yogamattor är ofta 68 " lång , vilket är en bra storlek för personer under 6 meter hög Om du är längre , överväga att köpa en 72 . " Matta. Mats kommer i en mängd olika tjocklekar . Även om det är lättare att balansera på en tunn matta, ger en tjockare matta mer knä och höftstöd . PVC är det vanligaste materialet för Yogamattor , och den är också den billigaste . Dock är PVC inte särskilt miljövänlig och inte brytas .
Miljövänliga alternativ , med återvunna material , och till och med bomullsmattor, finns tillgängliga . För personligt bruk , frågor att tänka på under mattan val är vikten på mattan för bekvämt bärande , klibbighet ytan för foten glider , och enkel rengöring . Yogamattor, köpta för studerande användning måste hålla upp till upprepade rengöringar och bör ha utmärkt tryckhållfasthet . Du kan testa den våta friktionen av en matta genom att fukta handen och trycka ner i sidled på ytan av mattan . Livslängden på en matta kan testas genom att gnida ett prov med kanten av ett mynt , tills ytan går sönder. Matta med en längre livslängd kommer att ta många fler slag innan materialet går sönder.
Block : Block brukar komma i tre varianter : massivt trä , kork och skum . Träklossar är hållbara , fast, och hållbart, samtidigt som den ger bra stöd utan att vobbla . Cork block är lättare och mjukare än massivt trä , vilket kan vara mer bekvämt för handflatorna , men de är svårare att rengöra . Cork block buckla och chip lätt , så de är inte ett bra val för studenter . Skum block är mjuka , lätta och bekväma och kan rengöras med en fuktig trasa . De är också det billigaste alternativet , men de bryts ner med tiden och behöver bytas ut om det missbrukas .
Straps : Yoga remmar finns i en mängd olika längder , från ca 5,5 meter till 10 meter lång . De har antingen en D - ring , eller ett spänne , för att göra en ögla i bandet . Mörkare - färgade remmar visar smuts mindre och är ett bra val för studenter . På grund av deras justerbarhet , är en 8 fot rem en bra längd för de flesta människor , med längre längder för långbenta personer .
Bolster : Dynor finns i två former, cylindriska eller rektangulära. Cylindriska bolster är oftast 9 " x 25 " och rektangulära bolster är oftast 12 " x 6 " x 25 " . Dynor ska vara tät och fast , men inte för tung . Rektangulära , mörka bolster , med maskintvättbaraöverdrag , är bra för klasser , eftersom de inte är så tung och stapla mer bekvämt.
Kom ihåg att en bekväm praxis är en produktiv praxis . Köpa kvalitet rekvisita lönar sig med tiden . Yoga lärare kanske vill bära kuddar , pallar, bollar , filtar och stolar för en mängd olika användningsområden . Tänk på att väggar, fönsterbänkar och bänkskivor också kan användas som Yoga rekvisita .
Om du är en Yoga instruktör , som lagerför en studio , inköps väsentligheter först och se vad dina elevers behov är med tiden . Många Yoga studios har rekvisita som ligger runt som aldrig har använts .
© Copyright 2011 - Aura Wellness Center - Publikationer Division