Vad gör Hot Yoga So Cool ?
Hot 26 yoga , även kallad Bikram Yoga , är baserat på en sekvens av yogaställningar populariserades av Bikram Choudhury i Indien och förde till USA i början av 1970-talet . I denna uppfriskande yogapass , rummet värms upp till över 100 grader för att tillåta kroppen att röra sig djupare in i ställningar , med mindre möjlighet till skada. Den yogasekvensenär noggrant utvalda bland de många poser och deras variationer som hör till 5000 år gamla yoga härstamning av Indien .
Dessa yogaställningar kommer från traditionella hatha yoga ställningar , så kallade " asanas . " Vad gör Hot 26 Yoga annorlunda är svett och även tårar det har varit känt för att framkalla från utövare ... och de enorma filer av anekdotiska bevis för att läka i alla riktningar .
The Legend of Hot Yoga
Hot yoga är både aerob och avkopplande . Det fungerar på att skapa både kropps soliditet och lösa flexibla muskler . Det är både utmanande och lugnande på samma gång.
Den legendariska siffran varm yoga är Bikram Choudury , en yogamästareoch prisbelönta kroppsbyggare, som tappas skäggtömmar på benen under en tävling och fick veta av hans läkare att han inte skulle gå igen .
Denna yoga var faktiskt utvecklad för Bikram av sin guru , Bishnu Ghosh , som skapade sekvensen och ställa in värme och fuktighet specifikt för att läka Bikram . Naturligtvis är idag Bikram inte bara gå - han svassa , bilden av ungdomar på väl över 60 år gammal . Bikram är flamboyant yoga guru som är allt annat än blyg om mirakel av denna yoga .
De yogaställningar använder korrekt inriktning och innehav av de ställningar för särskilda tidsperioder för att skapa en " tryckförband " effekt , en uppdämning av blod och kroppsvätskor följt av ett utsläpp och rusa av dessa vätskor genom särskilda kroppsdelar . Serien arbetar mot gravitationen för att stärka skelettet , och faktiskt sagt till jobbet varje muskel , ben , system och cell i kroppen från ben till hud , på bara 90 minuter ,
En snabbare väg till helande fördelar
Om du vill vara på den snabba banan , anser 30 dagars Hot Yoga Challenge som innebär 30 dagar i följd av konsekvent praxis .
Tusentals över hela världen har tagit på 30 dagars Hot Yoga Challenge . Många tal och blogg öppet om den helande de personligen upplevt . Migrän botas . Lupus är under kontroll . Ischias magiskt försvunnit. Ryggont är lättade . Bum knän är läkt . Syn rapporteras förbättras . Sexlust har ökat ( detta kan ha något att göra med de minimala kläder , svettiga kroppar , och böjning i het yogapass ) .
Inga västerländska läkare kommer att bekräfta heta 26 yoga som ett botemedel , och de råd erbjuds ofta inför varje hot yoga är att lämna dina klagomål, ursäkter och krämpor vid ytterdörren och gå in i yogarummetmed ett öppet sinne .
30 Day Challenge : En personlig berättelse
Efter att ha tränat hot yoga själv i över 15 år , jag påbörjade min första 30 Day Challenge i april .
Detta är en dag - för-dag engagemang du måste göra om varje dag , eftersom det första som händer för de flesta är att alla ursäkter för att inte fortsätta start att komma att tänka på. Jag är alltid för upptagen . Jag kan alltid göra något mer produktivt . Jag har för mycket arbete och för lite tid . Jag är trött . Och jag är inte sjuk , jag har inte några krämpor att läka eller trasiga kroppsdelar för att laga . Jag kommer inte att få någon av dessa mirakulösa helande - så vad är poängen egentligen ?
Tusentals andra har gjort det 30 dagars Hot Yoga Challenge och har rapporterat följande :
Djupare , mer regelbunden sömn
Klar hy , mjukare hår och hud
Sätt mer flexibilitet och rörlighet i leder
Viktminskning
Förändringar i viktfördelning - stramare abs och lår , mer välformade armar , mindre midjan
Friskare diet - socker cravings borta , och hälsosamma livsmedel att föredra - frukt, grönsaker och spannmål ,
Vad jag lärt mig av min 30 dagars Hot Yoga Challenge
Oberoende av det faktum att jag hade " inget att läka , " min 30 Day Challenge har gjort en inverkan på mitt liv . Jag upptäckte väldigt många saker om mig själv , inklusive:
Jag kan tolerera obehag : utanför omständigheterna kan förändras , värme och fukt kan stiga , men jag kan ändå förbli lugn , och även hitta inspiration för att överträffa alla kända begränsningar . Det är alltid mitt val .
Andningen är viktig : stadig andas genom näsan passerar andas genom halsen matar en stadig sinne och en högfungerande nervsystemet samt en optimal fysisk kropp
Laser Beam Fokus är tillgänglig för mig - Att lära sig att fokusera intensivt på att lyssna och göra yogaställningarna utan att låta mitt sinne vandra i varma yoga är utmärkt träning för mental fokus utanför yogarummet och in i världen av arbete och lek
Multi - tasking är kontraproduktivt : Fokusering en sak i taget får jobbet gjort snabbare och bättre
Ju mer jag fokusera , expanderar den mer tid : Du behöver inte hitta extra tid att träna 90 minuter varje dag , tiden tycks öka ju mer du tränar , eftersom du är mer effektivt med den tid du behöver - och du får mer gjort
Utmaningar är utbildning för livet : Du kan hitta en väg bortom upplevda begränsningar genom att utmana dig själv fysiskt eller sitter i meditation , båda får du till samma plats . Engagemang är obligatoriskt .
Fysisk och mental styrka är en - Hot 26 yoga förenar kropp och själ genom att fullt ut engagera båda samtidigt , som du inte kan blunda och övar varm yoga , du måste stanna i rummet , och hålla dig närvarande och fokuserad eller de ställningar kommer inte att fungera
Fysisk balans är lika känslomässig balans : Inre balans och lugn kan vinnas genom att balansera den yttre kroppen .
Distraktioner kan ställas ut - Världen är full av distraktioner . Även i yogarummet , det finns ljud , rörelser och distraktioner , Fokusera på ditt mål är vägen att ställa ut det ovidkommande .
Värme Träning är bra för idrottare
" Heat träning " har länge ansetts vara ett bra sätt att öka aerob kapacitet . För löpare , som tiden i temperaturer varmare än tävlingsdagen kommer att gynna alla idrottare . Många idrottsmän anser Hot 26 Yoga annan terränglöpning alternativet att höja pulsen och konditionera neuromuskulära systemet , och vårdar sinnet för ett fokuserat mål .
90 Minute Motion eller 90 Minute meditation?
Till slut , jag gjorde det för att jag sa att jag skulle. Att hålla mitt ord till mig själv är i sig ett mirakel .
Hot 26 Yoga är lämplig för nybörjare , medel och avancerad utövare , du behöver inte vara vältränad för att delta och det finns studios över hela världen som erbjuder denna praxis .
Efter att ha gjort det 30 dagars Hot Yoga Challenge , är det lätt att se varför det sägs att Hot Yoga är en 90 minuters meditation när de utför 26 ställningar i ett uppvärmt rum . Det finns ofta ingen ambivalens om upplevelsen - du antingen älskar hot yoga eller hatar det . Men även de som säger att de " hatar " fortsätta att utöva hot yoga , som det ofta gör dem bättre idrottare , mer bekväm i sin egen kropp , och bättre på att bli den personen varje vill vara .