Förtroende definieras som staten känna viss om sanningen om någonting . När en person är självsäker , han eller hon verkar lugn och tillfreds , och litar på sin egen beslutsförmåga , tillåter en att hantera stressiga situationer och svåra interaktioner . Förtroende är en självuppfyllande profetia : Ju mer förtroende man har , känns det mer självsäker man .
Självförtroende och självkänsla är nära sammankopplade , och enligt " Harvard Mental Health Letter , " från Harvard Medical School , det finns " övertygande bevis för att människor med hög självkänsla är gladare , samt mer benägna att göra svåra uppgifter och framhärda i ansiktet av misslyckande . " Dr Michael Miller , chefredaktör för publiceringen , har sagt att " ... självkänsla kommer att komma som ett resultat av noggrann självförståelse , förståelse av ens verkliga kunskaper , och tillfredsställelsen av att hjälpa andra . "
Yoga är ett utmärkt utlopp för att få självinsikt och livskunskap . Regelbunden Yoga ger eleverna många ökad fysisk kapacitet och ett lugnare mentalt tillstånd . Fördelarna med yoga är tillgängliga för alla som ger tid att njuta av dem . För yogalärare : Dela några förtroendeskapande asanas med sina elever kommer att inspirera dem och hjälpa dem att må bättre direkt.
Här är tre Yoga asanas för att förbättra självförtroende :
1 ) Vrksasana , eller träd utgör . Balans innebär att ge en utmaning som kan anpassas till alla utbildningsnivåer . Eleverna bygger skicklighet genom att föra foten högre och högre upp på benet , eller genom att stänga ögonen , eller att föra armarna över huvudet . Helheten av balanseringen bör förvisa negativa tankar och göra det möjligt för utövaren att uppleva klarhet uppmärksamhet .
2 ) Ardha chandrasana eller Halvmåne pose . Denna sida stretch och balansering utgör bokstavligen öppnar upp kroppen till rummet , och ger eleverna öva med att känna självsäker , medan du håller en öppen hållning . Posen kan göras mot en vägg eller med ett block om studenten känns instabil .
3 ) Virabhadrasana I eller Warrior 1 . Stående poser inspirerar också självförtroende , och denna pose är uppkallad efter en inkarnation av Shiva . Stå rakt , och känna musklerna i högsta hugg , bör hjälpa utövare känner sig säker i den fysiska jag .
Efter praktiken kan granska kroppsliga förnimmelser upplevt under de olika rörelserna vara produktiv . För dem av oss som kämpar med självbilden , kanske vi känner dig obekväm under poser som uppmärksammar våra midsections eller områden som vi kanske betraktar som mindre attraktiva .
Till skillnad från många former av motion , är yoga inte är inriktad på att förbättra utseendet . Utövare njuta av en sundare kropp och utseende , naturligtvis , men de stora fördelarna med yoga avser interna snarare än externa förändringar . Detta kan vara en ny och konstruktiv förändring för praktiker .
© Copyright 2011 - Paul Jerard / Aura Publikationer