Det är med rätta sagt: " Ett gott skratt och en lång sömn är de bästa botemedel i doktorns bok . " Den universella botemedel för olika åkommor ligger i en god avslappnad sömn . Efter dagens hektiska schema , blir vår kropp och själ dräneras bort och vi måste ladda dem med energi och vitalitet . Sömn ger välbehövlig vila , vilket tjänar det önskade ändamålet . Att ha god sömn är inte lätt , eftersom vi i dag lever i en mycket konkurrensutsatt värld . Stress är en oundviklig del av våra liv och vi är i en galen kapplöpning för att uppnå mer och mer . Aldrig slutar önskningar och förväntningar gör oss missnöjda och stressade .
Yoga : Den urgamla indiska läkekonst har visat sig vara ganska effektiva för att garantera avslappnad och god sömn . Den yogaövningar eller asanas bidra till att minska ångest och lugna ner en individs spända sinne . De fungerar som naturliga lugnande och lugnar vårt sinne . Förutom att koppla av sinnet , yogaövningar underlättar vår kropp att bli av slöhet, trötthet och utmattning .
De andningsövningar - de pranayams , bidra till att ge syre till alla vävnader och organ i vår kropp och avgiftar dem . Korrekt andning slappnar oss och inducerar god sömn . Padmasana och savasana hjälper också i att lugna ner våra utmattade kroppar . Det viktigaste är inte hur länge men kvaliteten på sömnen . Vår kropp Anpassningen har gjorts av den kvantitet och kvalitet på sömn . Regelbunden yogaövningar hjälper dig att få god sömn på natten .
Göra power yoga och Ashtanga två gånger i veckan kommer att vara ett bra val . Lätta övningar bör göras innan säng . Andningsövningar fungerar som rengöringsmedel för att torka ut dagligen skräp och kaos . Några stretchövningar slappna av kroppen och rinna ut spänningar . En harmonisk balans upprättas mellan vår kropp och själ och vi är laddad för att möta de kommande utmaningarna i livet . Den yoga andningsövningar hjälpa till att koppla av vandrande aktivt sinne , och gör vår kropp består , och därmed lätta på vår resa till drömmarnas land .
Regelbundna yogaövningar förbättra självkännedom och självreglering , de viktigaste faktorer som leder till god vilsam sömn . Den yogaövningar hjälper dig att Introspect själv , analysera varje åtgärd noga och utvärdera de åtgärder som vidtagits , allt i en kontrollerad och lugn miljö . De tvättar bort alla ni spänningar och oro och du är lämpliga att gå i pension till sängs bekvämt . Genom att följa yogaövningar , kommer god sömn bli en vana och det kommer inte längre att vara en " försök sak " . Ljud sömn kommer att komma naturligt för dig . Du kommer att njuta av den mysiga lyxen av söta slummer , kasta och kasta dina bekymmer på sängen . Införliva yoga i livet , kommer det att hjälpa dig att bekämpa stressrelaterad sömnlöshet effektivt .