Höftledsdysplasi är en felinriktning eller deformation av höftleden . Det kan vara ett medfött tillstånd , eller den kan förvärvas över tid. En person kan ha höftledsdysplasi i båda höfterna - bilateralt dysplasi , eller på en höft - ensidiga dysplasi . Tillståndet är mycket smärtsamt , eftersom alla som lider av det kommer att bekräfta den smärta han eller hon upplever från Höftledsdysplasi . Höftleden tar kraften från tre gånger en kroppsvikt. Om en person som väger 160 pounds , är höften hanterar 480 pounds av kraft och tryck. Med beaktande av detta blir att man måste vara försiktig med en smärtsam höftled mycket tydlig.
Processen att yoga är att stretcha och stärka musklerna . När man överväger Yoga för höftledsdysplasi , eller höft smärta , vara uppmärksam på metoden för yoga du väljer , förutom att vara uppmärksam på de enskilda Yoga flyttar . Det är viktigt att röra sig långsamt och försiktigt för att bygga muskler för att stödja höftleder . Terapeutisk yoga , reparativ Yoga , mild Yoga , grundläggande Hatha yoga , eller Anusara Yoga är exempel på stilar som håller ställningar. Tyvärr , Power Yoga , Flow Yoga , och Vinyasa , med sitt fokus på ett snabbare tempo rörelse , är inte att rekommendera .
Följande är Yoga övningar för att minska smärta och eventuellt hjälpa höftleden läka. Har dessa poser långsamt och uppmärksamt . Om det finns smärta, tillbaka ut ur rörelsen. Rådgör alltid med din husläkare eller specialist innan du börjar en övning rutin . Han eller hon vet detaljerna i din hälsa , och var och en av oss är unik .
Katt och Cow Poses
På händer och knän , med axlarna ovanför handleder och höfter ovanför knäna - det vill säga , knän är höft avstånd från varandra , långsamt och försiktigt lyfta huvudet och bröstet upp , och svanskotan upp , sträcker magen , samtidigt andas in djupt . Detta är ko pose och klassas som en backbend . Omvänd posen i en arg katt som kommer med svans ben ner , upphandlande magen , och avrundning ryggen upp , naveln till ryggraden , försiktigt curling huvudet och nacken i , andas ut försiktigt , men djupt . Gör sex till tio katt - ko rörelser , långsamt .
Utökad Barnets Pose
Koppla in barnets pose genom att andas ut och ligga din torso på knä , med armarna utsträckta framför . Du kan också ändra denna asana genom att sprida knäna ut på sidorna av din matta . På detta sätt kan du andas så djupt som du vill, medan din ryggrad är i ett linjärt läge . Denna ändring innebär också en i djupare tillstånd av avslappning .
Leg Extension och knä till Chest
På händer och knän ( Tabell Pose ) , med axlarna ovanför handleder och höfter ovanför knäna , sträcker ena benet tillbaka , till höfthöjd. Försiktigt curl knä och huvudet med tanken , " knä på näsan . " Upprepa med andra benet . Gör sex till tio på varje sida. Efteråt bör du koppla in modifierad Utökad Barnets Pose .
Anti - inflammatorisk diet
En hälsosam kost , med fokus på anti - inflammatoriska komponenter , kan bidra till höften healing . Det finns ett behov av mer formella studier i ämnet . Däremot tror man , bland förespråkarna för denna skola , att en kost som är rik på olika färgade grönsaker , som broccoli , spenat , gul squash och morötter minskar inflammation . Stark anti- inflammatoriska komponenter inkluderar: gurkmeja , vitlök, ingefära , grönt te, linfrö, omega- 3 -fettsyror , och kanel. Rådgör med din husläkare eller specialist innan du ändrar din kost , och fråga för att ta reda på om den antiinflammatoriska kost är rätt för dig .
© Copyright 2011 - Aura Wellness Center - Publikationer Division