Depression effekter över 120 miljoner människor över hela världen och 80 % av människor som kämpar med depression lider också av ångest .
Yoga kan vara en god praxis för människor som drabbats av depression eller ångest eftersom det påminner oss om att när vi känner ensamma eller isolerade, har vi förlorat vår känsla av samband med vilka vi är .
Det finns också forskning som visar att yoga har en positiv effekt på humör och ångestnivåer.
Nyare forskning har också visat att yoga kan vara bättre än andra typer av träning på det sätt det ökar stämningen och minskar ångest och depression . Studier visade att det finns ett samband mellan yogaställningar och en ökning av hjärnans gamma - aminosmörsyra ( GABA ) nivåer och minskad ångest . Lägre GABA nivåer är kopplade till depressiva sjukdomar och ångest typ sjukdomar . Man fann att GABA- nivåerna ökar med yoga och motsvarar höjd av humör . Forskarna fann att nivåerna av GABA är mycket högre hos dem som utövar yoga än människor som gör motsvarande mängd liknande motion såsom promenader .
Det har också visat sig att människor som utövar yoga regelbundet , hitta en minskning av effekten av dagliga påfrestningar , och att känna mer kontroll över sina känslor .
Yoga är mycket bra för att förbättra humör och självkänsla . Yoga hjälper dig att må bra och se bra ut , som båda bidrar till att skapa en positiv självbild . Yoga är också en avkopplande motion och är ett utmärkt sätt att ta hand om dig själv och börja lyssna på din kropp och dina tankar och känslor , som alla bidrar till att öka självkänsla och känslor av välbefinnande .
Yoga kan göras på privat , i ditt eget hem eller du kan gå med i en klass som också är ett annat bra sätt att träffa andra människor , särskilt om du känner dig ensam .
Yoga är en av de få metoder för depression och ångest som ger en helhetssyn , som handlar om kropp, själ och ande . Yoga behandlar alla aspekter av sjukdomen .
En av de viktigaste idéerna i alla typer av yoga är att vara medveten om andningen . Att vara medveten om andningen hjälper dig att bli mer medveten om nuet och hjälper till att bromsa racing eller oroliga tankar , samt erbjuder en mängd fysiologiska fördelar .
Bara en timme av yoga per vecka kan också göra stor skillnad för att förbättra energi , lugn , entusiasm och lugn och förbättra din övergripande känsla av välbefinnande .