Att bli gravid är en av de mest spännande tid i livet för en kvinna . Med all den glädje och förberedelser som leder till födelsen av ett nytt barn , är det oerhört viktigt att en kvinna tar hand om hennes välbefinnande under denna tid . Prenatal yoga är en bra form av motion som kommer att hjälpa till att hålla en kvinnlig frisk och redo för arbete.
Din kropp går igenom många fysiologiska , fysiska , mentala och känslomässiga förändringar under graviditeten . Varje kvinna upplever graviditet olika. Med alla de förändringar som sker , kan prenatal yoga hjälper kroppen att anpassa sig till de förändringar och gör dig redo för födelsen av en ny baby . Denna form av träning kommer att bidra på många områden bland annat att stärka dina muskler , rikta din ryggrad , förbättrar din andning och förbättrar cirkulationen .
Den tyngd och ökad blodvolym som en kvinna vinster kan sätta en hel del påfrestningar på kroppen och genom att utöva , blir kroppen mer flexibel och acceptera dessa förändringar . Den påverkar i graviditeten kan också vara överväldigande . Genom att utföra meditation , kan du hjälpa din kropp och själ slappna av .
Om du bor i en tätort så kommer du antagligen ett antal ställen som erbjuder prenatal yoga . Att ta ett yogapass och ta en prenatal yoga klass är två olika saker , så se till att studion du ska erbjuder klasser för gravida mödrar . Du kommer att vilja instruktören att inte bara vara certifierade , men har också erfarenhet av att arbeta med gravida kvinnor . Du kan alltid be om en rättegång klass innan du registrerar dig för ett antal sessioner .
Om det inte finns några klasser som erbjuds i ditt område , då kan du göra övningarna i ditt eget hem . Om du har några komplikationer eller oro under graviditeten , se till att rådfråga din läkare för att avgöra en hälsosam träningsplan . Det finns vissa poser som är lätt att göra på egen hand som fjärilen pose , katten stretch och hunden pose . Fjärilen pose fungerar på din hållning genom att sitta högt med botten av fötterna ihop och knäna så nära golvet som möjligt .
Katten pose har du på dina händer och knän . Curl ryggen upp som en katt genom hugg i svanskotan och tappa huvudet framåt . Du gör detta pose när du andas ut . När du andas in , är hunden pose som utförs genom att lyfta bröstet och hakan uppåt , så att din rygg bågar lyfter upp din svanskotan . Dessa poser hjälpa sträcka spinal muskler och minska trycket på livmodern .
En av de viktigaste skälen för att delta i denna form av träning när du är gravid är att förbereda dig för förlossningen. Ingen kvinna vet i förväg hur lång och ansträngande arbete kan vara . Genom övningar och avslappningstekniker som yoga erbjuder, kan en kvinna använda dessa metoder under förlossningen .
Prenatal yoga är ett sätt att hjälpa gravida kvinnan bibehålla en sund välbefinnande under graviditeten . Med både fysiska och psykiska fördelar det finns något för varje kvinna att vinna .