Det finns många former av yoga att välja mellan . Hur vet du vad du kommer att njuta ? Det bidrar till att prova några stilar av yoga för att se vilket genljuder för dig . Men om du har fysiska problem eller nyligen opererats då är det bäst att hålla sig med en mild yogapass eller reparativ stretching instruktion .
Gentle , enkelt , och reparativ , är Hatha den typ av yoga för att först blivit populär i väst kretsar . Det är i själva verket grunden för alla typer av yoga , och är relativt lätt att lära sig. Den använder sig av ställningar , reglerad andning , meditation och insikt på så sätt åstadkomma ett komplett system av välbefinnande och kropp-själ -anslutning . I Hatha är poser inte tänkt att vara överdrivna , men är tänkta att avnjutas , och närmade sig med lätthet .
En Hatha klass kontaktas i ett ganska meditativt , lugnt sätt . En session börjar oftast med en enkel övning att andas, vilket är tänkt att centrera och lugna sinnet . Den följs sedan av asanas ( yogaställningar ) som fokuserar på att lätta kroppens leder samtidigt uppmuntra nåd , kontroll och inre medvetenhet som kroppen uppnår varje pose . Sessionen avslutas slutligen med en lång , guidad avslappning . Av denna anledning är Hatha extremt populärt som en övning och som en terapi för stress.
En mer ansträngande form av yoga kallas Vinyasa . Vinyasa hänvisar till " en dynamisk anslutning hållning , " och denna typ av yoga syftar till att göra just det . Den använder sig av en mer flödande typ av träning i stället för den statiska och traditionella metoder för att upprätthålla yoga ställningar . Det "länkar" varje rörelse till en andedräkt , vilket innebär att flytta från en pose till nästa görs på en andas eller andas ut . I vissa kretsar , är denna teknik som kallas " Flow " på grund av det sätt på vilket de ställningar och andning blir kontaktad : i en slät , flytande mönster , ungefär som en samordnad dans.
I Kundaliniyoga finns det en betoning på meditation och tuning inne till ens högre medvetande . Det är också mycket effektiv för människor som tycker att deras sinne är bundet i inre dialoger och prata . Detta är en kraftfull stil och gör det möjligt att både tyst sinnet och vitalisera sig själv . Klasserna har ofta en meditation uppsättning som är elva eller femton minuter långa och poser som engagerar andningstekniker , inklusive en fläkt av eld .
Vad du än väljer , är yoga en attraktiv form av motion och fitness för många människor , framför allt eftersom det har många fysiska och mentala fördelar . Med tiden , många har upplevt hur yoga har förbättrat deras liv . Med alla de olika stilar och typer av yoga , kan varje individ säkert sätta sig på en praxis som kommer att uppfylla sina fysiska behov .