Det finns många olika tekniker som yogalärare kan ge till studenter som hjälp för att gå vidare från stress. Känslan av stress i kroppen känns ofta som sammandragning av muskler , svårt att andas djupt , låg konstant ångest som yttrar sig som ytlig andning , och en något - ökad hjärtfrekvens . Stress i åtanke kan yttra sig som cirkulär , tvångsmässiga tankemönster i ett försök att kontrollera en viss situation eller person. Stress i åtanke kan också påverka individens förmåga att tänka klart och att minnas väl . Yoga adresser och lindrar alla dessa olika symptom på stress .
Ett av de främsta sätten att Yoga hjälper en läkare för att lindra stress är bara blotta handlingen att få " på mattan " och fokusera på en uppgift i synnerhet , gör yoga . Ofta , många av oss är väldigt upptagen och över planerat . Vi har karriärer, familjer att sköta vår egen hälsa för att ta hand om , och eventuellt frivilliga åtaganden .
Dessutom finns det så många elektroniska apparater som håller oss fast i nätet vid alla tider på dagen och natten , känner vi ofta skyldig att " vara på " även under vår off tid . Denna hänsynslösa liv tempo kan skapa stor stress i kroppen . Att sakta ner tillräckligt för att träna yoga i trettio minuter eller en timme hjälper till att lugna sinnet och kroppen genom att fokusera på en uppgift i taget . Denna praxis av dharana ( en andlig övning som hjälper en fokusering på en enda punkt , eller tanke ) är en av de främsta sätt på vilka Yoga hjälper till att lindra stress.
De fysiska ställningar av yoga hjälper till att lindra och släppa stress och spänningar från muskler och ligament . De asanas stärker också kroppen och hjälper till att öka blodcirkulationen . Både en kraftfull och reparativ av yoga asanas hjälper till att frigöra fysiskt innehav och spänningar från muskelvävnad . Eftersom innehavet mönster i muskler och ligament släpper , är psykisk spänning frigörs också.
De asanas också på nytt anpassa ryggraden , vilket bidrar till att öka det fria flödet av prana eller livskraftenenergi i hela kroppen . Stress och muskelspänning ofta få oss att känna sig mer trött än vi egentligen är och bidrar till psykisk spänning också. Eftersom spänningen släpper , är optimal spinal anpassning restaurerats och energi flödar mer fritt . Vid slutförandet av en yoga klass en elev kommer att känna att känslan av trötthet och stress är lättade och ersätts med en känsla av lätthet , expansiveness , och slutföra välbefinnande .
© Copyright 2011 - Aura Wellness Center - Publikationer Division