Det finns bara en mycket liten chans att du inte har hört talas om yoga . Yoga är en uråldrig andlig metod / övning som involverar det är lite som en aerobics klass . Om du är för att prova något nytt och du gillar att hålla dig i form , eller om du vill börja att komma i form , men vill inte börja bultande trottoaren riktigt än , kan yoga bara vara perfekt för dig .
När du tränar yoga du får lära sig att andas på rätt sätt , för att sträcka ut och arbeta dina muskler på ett säkert och naturligt sätt som bygger upp styrka , toner muskler och ( om du vill komma in i det på ett djupare plan ) fungerar på din andliga muskler också. Här är i princip vad din första klass kommer att innebära :
yogalärare
Du kommer att kunna hitta en yogalärare eller klass genom kanske en annons , en webbplats , en lokal samlingslokal anslagstavla eller kanske genom en vän . Det finns många klasser i de flesta städer så att du inte skulle finna det ett problem . Det finns olika stadier av yoga svårighet som ni snart kommer att uppskatta när du börjar , så naturligtvis är det bäst om du börjar med en nybörjarklass. Detta kommer att lära dig alla grunderna och inte be dig att driva din kropp för långt eller få alls komplicerat .
Utrustning
När du kommer till klassrummet kommer du att vara med kanske upp till ett dussin människor med din lärare i toppen av rummet . Du kommer att utfärdas med en matta , ett mjukt block och kanske en matta . De flesta av dina övningar kommer att hållas på mattan och blocket är till för att hjälpa dig att sitta bekvämt om du har stela leder . I vissa typer av yoga finns en relaxavdelning i klassen där man kan täcka dig själv och nästan somnar .
Övningar
Din lärare har satt i rummet med blockljus och kanske med en avslappning CD på eller något . De kommer att blanda avslappningsövningar med en rad sträckor som byggs upp gradvis , så att du inte skadar dig själv . Du kan vara på knä sträcker ryggen eller stående på ett ben nå för taket . Det finns otaliga poser i yoga .
Var inte rädd för att tappa balansen , för att ta en paus eller för att be om hjälp . Yoga är inte lätt i början så om du vill få det rätt måste du ge dig själv den bästa chansen från start .