Lägre ryggproblem kan påverka ens produktivitet på många sätt . Om du lider av svår ryggsmärta , kan det försämra din prestation på jobbet eller i skolan eftersom du inte kan koncentrera dig på dina uppgifter . Miljontals människor över hela världen delar samma känslor med dig . Precis som du , söker de sig till möjliga behandlingsalternativ som kommer att hjälpa till att förbättra sina ryggproblem .
Men inte alla förfaranden behandling för ryggont är lätt gjort . Smärtstillande medel kan skada din lever , operationer kostar mycket , och kiropraktik sessioner kan bli riktigt dyrt . Ett alternativ till dessa dyra behandlingar är yoga .
Närmare titt på yoga
Yoga är ett system av psykiska och fysiska övningar praktiseras av miljontals människor i tusentals år redan . Nu är det gör comeback bland hälso -fantaster eftersom yoga hjälper dem att hålla formen . Bortsett från det är yoga för ryggont ett bra alternativ som kommer att bidra till att lindra symptom i samband med detta hälsoproblem.
De sträckor som är inblandade i den här övningen kommer att hjälpa dig , eftersom en hel del av dessa positioner rikta ryggmusklerna i kroppen . När du har förstärkt rygg och muskler kärna , är skador och smärta minskat avsevärt . Yoga rekommenderas för personer som lider av både kroniska och akuta ryggsmärtor .
Yoga hemma
Det finns många gym där ute som kan lära dig om yoga , men om du vill göra övningarna i komfort i ditt eget hem , är du fri att göra det . Du behöver bara ha bekväma kläder och ha följande material : massor av golvyta , yogamatta , och ett par tennisbollar .
För att börja yoga för ryggsmärta övningar du behöver för att ligga rakt på rygg med hjälp av en yogamatta . Se till att ryggen är rak och börja föra benen upp till bordshöjd, stärka armarna till din sida och börja rocka hela formuläret från sida till sida . Denna form är en modifierad version av palm pose . Vrida kroppen från sida till sida , men se till att din rygg är fortfarande rakt för att förhindra ytterligare ryggradsskador.
En annan utöva yoga för smärta i nedre ryggen är katten stretch pose eller bidalasana . Du måste gå upp och vara på alla fyra ställning . Dina knän och handen är alla mot golvet , precis som en katt . Se till att hela kroppen är i linje när du räta på ryggen . När du är rätt placerade , börja med din andningsövning . Arch ryggen när du andas ut och stoppa magen när du andas in . Gör ett par repetitioner .
De gräshoppor pose eller shalabha - asana är också bra för behandling av ryggsmärtor . Ligg inför din framsida och räta ut kroppen . Lyft försiktigt på huvudet och ser mot taket , vilket händer och fötter också. Håll denna position så länge du kan , men se till att din mage är stadigt på golvet .
Genom att träna yoga , du blir mer i samklang med din kropp . Förutom att ta itu med problem med ryggen , kan yoga ingjuta disciplin i dig . Innan du utför några yogaövningar , kolla med din läkare först och söka professionell rådgivning . Men generellt , yogaövningar är säkra för alla .