Enligt principerna om yoga , göra poser eller asanas som vrida och vända på kroppen , till exempel magen Twist Version A , massage inre muskler och organ , i huvudsak vrida ur gifter samtidigt föra in en ström av färskt syre och näringsämnen . Detta spolar föroreningar från inre vävnader och hjälper organ utför sina uppgifter på rätt sätt . Bland andra fördelar , är det en effektiv metod för att förbättra trög matsmältning . Andra fördelar med denna pose inkluderar sträckningen ryggmusklerna , uträtning och förlängning av ryggraden , och släckning av spinal skivor . De kontraindikationer för denna pose är ny eller kronisk skada knän höfter eller rygg .
Öva kombinera Belly Twist med Young Livings Di - Gize ™ eterisk oljeblandning för att förbättra kroppens förmåga att smälta och eliminera . Di - Gize ™ ger värdefull hjälp för matsmältningsproblemoch hjälper till att stödja ett friskt matsmältningssystem . Det är en blandning av dragon, ingefära , pepparmynta, enbär, fänkål , citrongräs, anis och patchouli .
Övningen är bäst utövas på fastande mage .
förberedelser :
1 . Ligg på rygg med böjda knän . Detta kommer att ta bort trycket nedre delen av ryggen och mjuka upp magmuskulaturen .
2 . Applicera två droppar av Di - Gize ™ späddes med en liten mängd av V- 6 massageolja eller någon fet olja såsom mandel eller olivolja till buken. Massera försiktigt magen i en medurs rörelse , med början vid din högra nedre delen av buken , upp till höger på höger bröstkorgen , över magen , precis under diafragman , ned till vänster i buken och sedan i hela nedre delen av magen till där din började. Släpp in känslan av massage och börjar sakta ner och fördjupa din andning . Denna medurs buken massage spårar rörelse din tjocktarm eliminering process och kan hjälpa till med förstoppning . Upprepa 7-10 gånger .
Belly Twist Instruktioner :
1 . Remain ligga på rygg , ta med armarna ut åt sidorna med handflatorna nedåt på ett T-läge . Böj båda knäna i bröstet.
2 . Andas ut släpp båda knäna över till vänster sida av kroppen , vrida ryggraden och ländrygg . Skjut knäna så nära den vänstra armen som möjligt . Vrid huvudet till höger och titta på din högra hands .
3 . Håll axlarna platt till golvet , stänger ögonen , och koppla in i kroppshållning . Låt gravitationen drar knäna ner , så du behöver inte använda några ansträngningar i denna hållning .
4 . Andas och håll i 6-10 andetag .
5 . För att lossa : andas in och rulla höfterna tillbaka till golvet
6 . Upprepa på andra sidan .
7 . Gå tillbaka och vrida på den sida som du började på och byta igen .
Efter Belly Twists , kom ihåg att dricka flera klasser av vatten för att hålla kroppens reningsprocess i rörelse . Även om det finns en myriad av yogaställningarna och eteriska oljor för rengöring av matsmältningssystemet , är detta en mycket enkel och effektiv .
Våren är en bra tid på året för att plantera frön för dina avsikter . När våra kroppar är ordentligt eliminera , har vi mer energi för att skapa och manifestera .