Jag antar att om du läser detta , har du inte varit " alltför " skrämmas av bilder av människor leende contorting sig i till synes omöjliga , och möjligen smärtsamma , positioner . Uppenbarligen har du också åtminstoneen något öppet sinne om "alternativa" sätt att utöva , förbättra hälsan , och ( vågar jag säga ordet , " meditera " ) lära sig en metod för avslappning och fokus som verkar lite ... ja . .. konstigt!
Låt oss ta itu med de " konstiga " aspekter av yoga först .
Jag är en 66 - årig pensionerad armésergeantenoch lastbilschaufför som helt enkelt inte tror på konstiga saker , men som försökte yoga för första gången på 1960-talet och fortfarande använder många av poser och rörelser i min personliga träningsprogram idag . Med risk för att kränka de som har sina egna åsikter om saker som UFO , spöken , och mental telepati , jag är öppen för att granska bevis , men har inte sett något för att göra mig " tror " på detta ännu .
Men jag ser på många saker, till exempel lagen om attraktion , meditation och yoga ur en praktisk synvinkel och se hur , och med berövats sina mystiska aspekter , kan de vara av verklig nytta för hälsa , lycka och personlig välstånd . Inte bara det , när du tar bort dessa mystiska vyer , finns det oftast några konkreta bevis för att stödja deras värde , även om Tingeling inte kommer att flyga i fönstret , strö du med magiskt pulver , och ta dig ut till Never Never Land !
Inte få mig fel . Jag säger inte att om du tror på de mer mystiska aspekter av dessa saker som du har fel ! Inte alls . Jag säger bara att jag är den typen av kille som behöver lite konkreta bevis på vattendjup innan jag dyka i poolen .
När det kommer till yoga , är en del av den hårda bevis från många källor att det kan vara ett bra träningsprogram , hjälper bli av med stress , kan förbättra koncentration , och har en mängd andra hälso -och wellness fördelar . Nya goda nyheter om yoga håller dyka upp . Faktum är att jag slutade bara skriva en kommentar någon annanstans på det faktum att en färsk studie har visat att regelbunden träning av yoga minskar risken för oregelbunden hjärtrytm ( förmaksflimmer ) , som kan i sin tur minskar risken för en stroke . Studien visade också några andra hälsofördelar , men de helt enkelt dupliceras många saker redan ganska väl dokumenterade , exempelvis lindring stress , bättre hälsa , bättre kvalitet på fitness i synnerhet och livet i allmänhet .
Så, hur svårt är det att bli en kompetent , kvalificerad yogi ( hona - Yogin ) som människorna i bilderna i böcker om yoga ?
Tja , är faktum för de flesta människor ... ganska hårt .
Å andra sidan , kan vanliga människor som utövar yoga på en betydligt mindre intensiv aktivitet och prestation ändå uppnå extremt givande resultat . Den vanliga människan , med tid och engagemang , så småningom kan avveckla skriva sin egen yoga bok eller poserar för bilder . Det tar bara tid och ansträngning .
En av de bästa sakerna med yoga är att nästan vem som helst kan utöva det i någon form . Män, kvinnor , barn , äldre, människor som är överviktiga , eller människor med funktionshinder kan oftast sätta ihop någon form av yoga som ger dem hälso -och wellness fördelar som disciplin kan ge.
Det finns flera typer av yoga , och det är bäst om du underlätta din väg in i den.
Du kommer förmodligen vill börja med Hatha Yoga , som i huvudsak är det praxis att grundläggande poser göras långsamt och försiktigt . Bli inte orolig om du inte kan kopiera bilderna . Gör vad du kan utan ansträngning , men gör det regelbundet .
Du kommer att höra om andra yogaformer, såsom Vinyasa , Bikram och Ashtanga . medan de har alla sina fördelar och anhängare , är mitt råd att lämna dem för ett senare tillfälle när du känner till grunderna i yoga .
Du kommer att bli glad att höra att grunderna i Hatha Yoga kan vara ganska lätt att lära sig !
Även om vägledning från en kvalificerad instruktör är förmodligen det bästa sättet att komma igång , kan du lära mycket av yoga filmer och böcker . Bara lyssna till råd från en av mina egna fitness instruktörer från länge sedan , " Train , inte stam . "
Du kan hitta all information du behöver på faktiska ställningar (asanas) på ditt lokala bibliotek , Amazon.com , och platser som specialiserat sig på yoga , såsom Wai Lana Yoga , och Gaiam .
Yoga är så enkelt att starta att du inte ens behöver någon särskild utrustning , kläder , eller till och med ett stort utrymme för din praktik . Jag har ofta gjort yoga i ett utrymme vid foten av min säng , och har till och med gjort det ... hm ... i naken .
Ooh ! Dålig bild! Gamla kille gör yoga naken .
Låt oss gå vidare , ska vi ?
Även om det finns vissa delar av yogautrustning, såsom block eller band, som du " kanske " vill prova senare , och medan en yogamatta kan vara en praktisk sak att kasta på matta eller ett trägolv , gör du inte riktigt " behöver " någon särskild utrustning för att komma igång .
Det viktigaste kommer att vara den personen , bok , eller en video som lär dig hur man gör yoga rörelser och poser , och din egen personliga vilja att hålla sig till programmet .
Kom igång med yoga och hålla fast vid det för ett par veckor , och du kommer snart att börja se fördelarna som denna gamla och effektiv disciplin kan ge.