Jag kan inte tänka mig ett bättre sätt att börja dagen än med några grundläggande yogatekniker och två mycket motsatta , men balansering oljor: pepparmint och lavendel . Pepparmint är mycket stimulerande , och kan hjälpa till att klara en dimmig eller förvirrat sinne , medan lavendel hade mycket lugnande och avslappnande effekter .
Den yoga sol hälsningar kan göras nästan var som helst och göra dem regelbundet hjälper till med flexibiliteten i ryggraden och värmer upp och lossar musklerna i axlar , rygg, nacke och armar . Följande är en modifierad steg-för -steg- sol hälsning för att hjälpa dig att öppna fysiskt , mentalt , och energiskt för varje ny dag .
Först får dina terapeutiska grade pepparmynta och lavendel eteriska oljor . Placera en droppe pepparmynta och 2-3 droppar lavendel på din vänstra handflata . Gnid försiktigt din högra handflata över vänster för att blanda oljorna tillsammans .
Stå rakt och högt med fötterna ihop , koppning händerna ihop över näsan , och försiktigt andas in den blandning av pepparmint och lavendel djupt i tre till fem andetag , sätta dina avsikter för din dag . Jorda fötterna i golvet genom att lyfta och sprida alla tio tår , sedan placera dem ordentligt på golvet . Lyft de inre valven i fötterna , lyft dina inre fotled ben upp , och lyft knäskålarna , så att dina lårmuskler engagera . Förläng din svanskotan ner mot golvet , vilket gör att du inte luta bäckenet framåt , och inte heller övergripande på nedre delen av ryggen . Mjuka upp dina revben , och med varje andetag , lyft bröstbenet , breddat din krage ben , och ta med skulderbladen ner ryggen . Håll lyfta huvudet mot taket .
Lägg märke till hur pepparmynta eterisk olja hjälper till att stimulera din medvetenhet , medan lavendelolja lugnar och lugnar . Efter att andas in oljorna , kan du gnuggar baksidan av halsen för att administrera de återstående oljor som är på händerna .
Till att börja med sol hälsning , stå med händerna i bön position framför ditt hjärta .
1 ) Andas in och för armarna ut till sidorna och sedan upp över huvudet och trycka handflatorna ihop , övergripande ryggen så långt som känns tryggt för dig .
2 ) Andas ut , sänka armarna tillbaka ner till dina sidor och böja sig framåt , tills dina händer röra dina knän , smalben , fötter eller golvet . Om du precis börjat din yoga , eller inte känner mycket flexibel , helt enkelt stå med fötterna höft - avstånd från varandra och en aning böj knäna när du lägger dig framåt .
3 ) På din nästa andas , med armarna kvar ner , lyfter ditt huvud , axlar och bröst halvvägs upp med en platt rygg , tittar mot väggen framför dig .
4 ) Andas ut , och komma tillbaka till den främre luckan.
5 ) Andas in armarna ner , tillbaka ut till sidorna och upp över huvudet . Tryck handflatorna ihop och sedan ta med händerna tillbaka till bön ställning , pausa för ett ögonblick på din panna , mentalt ange din avsikt för positiva , hälsosamma tankar för dagen . Sedan ta med bön händerna på dina läppar , ange din avsikt för att tala sanning med vänlighet och medkänsla . När du passerar händerna från din panna till dina läppar , ta en stund att andas in doften av pepparmynta och lavendel . Slutligen , ta med bön händerna tillbaka till ditt hjärta , andas in i en filt känsla av manifestationerna av dina avsikter för dagen .
Upprepa hela denna sekvens 3-10 gånger långsamt och målmedvetet .
En av de största fördelarna med yoga är att ha en lugnare och klarare sinne , så att vi inte identifiera sig med negativa tankar som skapar en falsk identitet och få oss att verka från begränsande övertygelser . Användning av eteriska oljor med yoga är ett bra sätt att skapa mer fred i sinnet inom .