Rätt medvetenhet andetag är grunden för meditation i Yoga . Korrekt andning är en så grundläggande del av yoga . Vissa yogalärare misslyckas med att nämna vikten av andningsmedvetenhet. Du måste vara medveten om din andning innan du mediterar. Enkel andetag medvetenhet är en av de enklaste formerna av meditation , men det är också en av de mest betydelsefulla . Det är bäst praktiseras ligger på rygg med benen raka eller böjda . Som ni förbättra , kanske du kan öva det när du sitter eller står . Det är viktigt att hålla en god hållning eftersom det är viktigt i meditation .
När du observerar din andning , kommer det att bli raffinerad och du kommer att uppnå perfekt andning över tid . Du ska inte medvetet ändra din andning eftersom detta kommer att orsaka ångest och spänning , som är motsatsen till vad du vill åstadkomma .
När du är bekväm med enkla andetag medvetenhet , kommer du att börja använda dina lungor till sin fulla kapacitet i en relativt kort tid . Dina lungor kommer då att börja expandera , växa ny vävnad , vilket ger dig mer lungkapacitet som kommer att uppnås under en lång tidsperiod .
Den Ujjayi andetag uppnås genom att delvis stänga struplocket på baksidan av halsen. Detta begränsar delvis luftflödet och orsakar ett väsande ljud på baksidan av halsen när du andas in och ut . Det här är normalt hur du andas när du somnar . Som du tränar denna andningsteknik , kommer du att kunna göra detta enkelt .
Ujjayi andning gör att du kan lyssna på dina andetag att hjälpa dig att fokusera på dina andetag och bidrar till att öka meditation . Denna andningsteknik kan användas med nästan alla andra andningsteknik , så länge de inte inbegriper kraftfull andning .
Spänningar i Swadhisthana Chakra är en av de svårare andningsövningar för att producera , men när du upplever denna andningsteknik är det mycket lättare att utföra . Den Swadhisthana Chakra är tyngdpunkten i kroppen , det är bara några inches nedanför naveln och tros av vissa vara en sätena för andlig kraft i den mänskliga kroppen .
Spänning skapas genom att membranet och magmusklerna i isometrisk motstånd . När du andas in , du gör membranet arbeta hårdare och när andas ut , du gör magmusklerna arbeta hårdare . Membranet och mage är aldrig i ett fullständigt relaxerat tillstånd , och följaktligen håller denna spänning mellan dem. När du lär dig den här tekniken , kan du experimentera genom att hålla lite mer eller mindre spänning tills du hittar vad som fungerar bäst för dig .
© Copyright 2011 - Aura Wellness Center - Publikationer Division