Yoga , även om en gammal indisk praktik , har blivit mycket populär i väst och har ett stort fan efter hela världen . Detta är på grund av de många fördelar och fördelar denna praxis kan ge för att uppnå god hälsa och välbefinnande , för att förlora vikt på ett effektivt sätt och även för att uppnå en inre känsla av frid och harmoni .
Om du är nybörjare , så du måste först förstå de många filosofier och grunderna i yoga innan lära sig ställningar och asanas . Intensiteten i de ställningar och poser varierar beroende på nivån på den som skall utbildas . De grundläggande asanas syftar till att stärka musklerna i nedre ryggen , händer , fötter , axlar och rygg , medan de avancerade ställningar inblandade intensiva andningsövningar och meditation för att de-stress , slappna av och koncentrera sig på de olika kroppsdelar för att uppnå befrielse och själv- förverkligande .
Den talrika andning och stretching övningar för yoga hjälper kroppen att bli flexibel och även behålla den smidighet av ligament, senor och leder , vilket är nödvändigt för att stanna frisk och sund även i hög ålder . Regelbunden träning av ljus asanas och ställningar rekommenderas för personer som lider av högt blodtryck som den yogiska praxis är känt för att förbättra och reglera blodcirkulationen .
Yoga alltmer tas upp av många människor, särskilt kändisar , för viktminskning på ett sunt sätt . De asanas och ställningar kan bränna upp till 200 kalorier per timme och är ett effektivt sätt att bekämpa fetma . Av de olika typer av yoga , är power yoga den bästa och mest effektiva för att förlora de extra kilo eftersom det bidrar till att bränna den maximala mängd kalorier . De flesta ledande skådespelerskor och modeller har blivit fans av denna yogiska formulär för att hålla dem i form och i form.
Hatha yoga asanas och ställningar är utformade för att bränna mindre kalorier och engagera behärska andningsteknik tillsammans med alla grundläggande ställningar . Det är också bra för personer som lider av sjukdomar och sjukdomar i prostatakörteln. Bikram Yoga är en mycket avancerad form och det är lämpligt att rådgöra med din läkare innan du tar upp de asanas och ställningar . Det handlar om kraftfulla ställningar och poser och praktiseras i ett rum med värme kontrolleras vid höga temperaturer .
Det finns olika typer av yogaställningar och ställningar utöver de som nämns ovan . Det är alltid bra att lära sig dessa från en tränare i stället för från böcker eller artiklar eftersom yoga är en blandning av både teori och praktik . Andas rätt är en oerhört viktig del av yoga och det är också viktigt att du aldrig hålla andan när de utför någon asana eller kroppshållning . Avslappnad andning är nödvändig och påtvingad andning är ett tecken på obehag .
De yogaställningar klassificeras i stort sett in i stående ställningar , sittande poser , avslappning och andningsteknik , disk och balans poser , vändningar , inversioner , framåt och bakåt böjar . Det är också viktigt att regelbundet träna yoga för att få maximal nytta och därmed behålla din kropp och själ frisk och passform .