På senare tid , när jag satt avsikt för klassen , har jag åtagit sig att stanna med min andedräkt . Med " nyligen " menar jag " för de senaste sex månaderna eller så . " Jag gjorde min första yogaställning över 20 år sedan , och jag har gjort olika stilar av hot yoga i tre år , så att man kunde tro att jag skulle få kläm på andning , eller hur?
TriBalance Hot Yoga är annorlunda , dock. Vi andas ytligt eller hålla andan när spänd ; Jag är praktiskt taget affischnamn . Jag blev så van vid att höra " andas " i yoga klasser som det blev vitt brus och jag inte fäster betydelse för det längre . I åratal hade jag hot yoga efter åtta till tio timmar vid mitt skrivbord jobb , vilket innebar att jag kom till studion känner fysiskt och psykiskt som en boxningssäck . Jag var redan för vana att knyta mina tänder och hålla andan när jag kämpade , och jag höll på till den gamla vanan .
En av mina lärare sa , " Om du andas ut så hårt i slutet av posen , har du hållit andan . " Jag tänkte på det igen när jag märkte att poser var lättare om instruktören gav riktningar som " Andas in , nå upp , och när du andas ut , vik fram . "
Jag satt avsikten i början av varje klass för att stanna med min andedräkt genom varje pose - att andas in och ut så uppmärksamt som jag kan. Jag satt för avsikt att återvända min uppmärksamhet på mina andetag om jag kämpar . Det tog flera månader för att komma till den punkt där , när jag kämpar för att hålla posen , jag tänker på mina andetag istället för hur mina muskler bränner eller hur mycket jag vill låta posen gå . Det gör en enorm skillnad .
Din kropp vill andas mer än den vill posen . Ditt sinne vill posen eftersom den vet fördelarna . Du måste ge din kropp andas , eller din kropp kommer att ge upp ställningen. När din instruktör säger " andas genom det , " göra det . Först kommer det hindra dig från att tänka på att du inte vill hålla posen längre. Du kommer att vara närvarande i stället för att bara vänta på posen till slut - och bara väntar på att få det att verka längre . Slutligen kommer det att ge din kropp och muskler syret för att lyckas i ställningen och inte bara ont eller kollaps .
Detta kommer också att skapa den mycket användbar reflex av att andas djupt i stressade situationer . Vid flera tillfällen sedan jag började ägna uppmärksamhet åt min andedräkt , har en annan person sade något som jag uppfattade som kränkande . Min instinkt är att ta mig upp till cirka sju meter hög och säga något frätande . Räta upp och talar både kräver en djup andas , dock, och som drar mig från irritation i mindfulness . Mitt ego ville desperat tillfredsställelse av att göra den andra personen mår dåligt ! Men förstod jag vad Buddha menade när han sade ilska är som att plocka upp en het kol för att bränna en annan person . Du bränner dig först . Den djupt andetag ansluter mig till mitt inre lugn , och jag kan låta den upplevda förolämpning gå istället för att låta någon annan stjäla min frid .
Anslutningen till mina andetag stärker mig på och utanför mattan . En dag kanske jag inte kommer att känna sting av en förolämpning eller bränna i musklerna , men det finns goda skäl yoga är en praxis . Jag tänker inte hålla andan .