Alternativ Nostril andning är en mest djupgående sättet att uppnå den maximala fördelar från medveten andning . Det är lätt att göra och det har otaliga fördelar .
Utan att ha en tillräckligt lung makt , är det omöjligt att tänka klart eller att tänka tillräckligt länge . För att kunna läsa något som kräver mer än genomsnittligt uppmärksam , måste du ha god lung makt . Andningsteknik hjälper dig att förbättra din koncentrationsförmåga och indirekt hjälpa dig att förbättra din akademiska förmågor och livet i allmänhet .
Alternativ näsborre andning är inte lätt att göra tills du har klara näsborrar , fri från alla typer av kvävning material . Om du tränar det på regelbunden basis , kvävning material om något tas bort . ANB ( Alternate Nostril Andning ) är enklaste sättet att få en balans genom att använda båda halvklot av din hjärna . När du använder din vänstra näsborre för inandning / utandning , utlösa du nervceller i den högra hjärnhalvan av hjärnan och vice versa . Optimal emotionella hälsa , blir optimal hjärnans funktion möjlig genom ANB eftersom det optimerar synkroniseringen mellan två hjärnhalvorna .
Även om du andas djupt samtidigt som man övar några av de tekniker , är kvoten av oxygenenation inte uppfyllda eftersom genomsnittliga mängden luft som tas in dips väsentligt även jämfört med normal andning . Fördelen är dock att du förstärker mer och mer av din lunga makt , därför , när du börjar ta in mer syre per andetag , din andning i allmänhet blir mer avgörande .
I yogiska traditionen , har det föreslagits att det finns vissa 72000 subtila vägar som kallas " Naadis " . Av dessa 72000 Nadis några 72 anses vara av större betydelse för välbefinnande och meditation . Av dessa 72 banor finns det 3 banor som kallas " Ida " , " Pingala " och " Sushumna " , som är av största betydelse .
Dessa Naadis inte grova vägar men subtila vägar och subtila livsenergi ( chi / qi / praana ) flödar genom dem . Yoga tyder på att alla sjukdomar bekräftas av blockering av energi i vissa regioner på grund av ansamling av avfall i dessa subtila vägar . Om dessa vägar rena, inte bara optimal hälsa uppnås , men också kommer det att leda till det slutliga tillståndet för Samadhi .
Alternate Nostril Andning syftar till att rena hela Naadi system i kroppen och om den utövas tillräckligt länge på ett korrekt sätt , tar bort alla blockeringar i naadi systemet .
Den Yogi kan höra gudomliga melodier i hans kropp , om han sluter sina öron när hans Naadis bli renade .
Den vänstra näsborre som används för inandning / utandning använder Ida väg .
Höger näsborre som används för inandning / utandning använder Pingala väg .
När båda dessa är lika används ( mycket sällan i genomsnitt individer och nästan alltid i Yogis ) medelväg Sushumna blir aktiverad .
Det är genom Sushumna att den subtila livsenergi kan stiga upp och komma till kronchakrat . Därefter Samadhi uppnås.
Samordningen mellan de två halvklot av hjärnan förbättras avsevärt med i första veckan av bruket av denna teknik .
Du kan känna en känsla av "balans" kommer upp i ditt tänkande på grund av denna praxis .
Jag har tränat det ganska regelbundet sedan senaste 6-7 månaderna , men i övrigt har jag tränat alla andningsteknik i mer än ett decennium nu .
Det kommer att vara särskilt användbart för dem som lider av allergier . Jag hade lite problem med bronkit tidigare men jag fick helt bli av med det . Om du fortsätter att träna ANB säga i 15-30 minuter varje dag , kommer du att kunna bli av med alla allergier utan några mediciner .
Det är lätt att träna och kan utövas i hemmet. Den alternativa näsborre andning är lättare jämfört med många andningsteknik eftersom du behöver inte öva det med tom mage . Som ni redan vet , kan idealisk tid för att öva det omedelbart efter att få upp ( eftersom det kommer att göra ditt humör jublade upp för dagen ! ) Eller strax före säng ( eftersom det kommer att förbättra kvaliteten på sömnen och kvalitet drömmar ! ) . Varje gång är perfekt att öva denna teknik .
Det finns inga förutsättningar som sådana utan bara för att det är rekommenderat att du andas så djupt som möjligt ; om du har övat djupandning tidigare : det kommer att bli en fördel . Även om du har inte du kommer successivt öva denna teknik och upptäcker att din andning blir djupare .
Jag rekommenderar att du tränar det minst 30 minuter utan paus . Det är så att : Enligt min åsikt om du kan känna , en drastisk förändring i dina känslor och tankar , efter att ha tränat det i några första dagarna ; du är mer benägna att fortsätta med det , tills det blir en del av ditt liv .
Om du tränar det i en halvtimme , med fullt djup andning , hittar du en mycket tydlig förändring i dina känslor .
Stegen är följande :
1 . Sitt med en stol eller på golvet eller på sängen , var du kunde sitta utan större störningar , med en rak rygg .
2 . Använd antingen vänster eller höger hand för att alternativt stänga näsborrarna .
3 . Använd dina fingrar eller tumme för att stänga höger näsborre och andas med vänster näsborre så djupt som möjligt .
4 . Stäng nu vänster näsborre med hjälp av tummen eller fingrarna och andas fullt ut med höger näsborre .
5 . Nu andas med höger näsborre ( kom ihåg att andas med den näsborren som du har utandnings ) .
6 . Nu andas med vänster näsborre och hålla din högra näsborre stängd som du gjorde tidigare .
7 . Fortsätt att upprepa denna cykel .
8 . Du kan också hålla andan mellan inandning / utandning , men det rekommenderas inte för nybörjare .